Доброе утро! У меня-прогресс- минус 1 кг. Подскажи...

Доброе утро! У меня-прогресс- минус 1 кг. Подскажите, пожалйста, в дневник питания нужно писать то , что съела или планировать заранее?

Ольга63 19.09.2018 08:24

Я планирую заранее и уже с вечера точно знаю, каким у меня будет питание. А если вписывать то,что поели, можно ошибиться с нормой КБЖУ(калории,белки, жиры,углеводы) Лучше все таки заранее , в крайнем случае ,для меня.

Ναταλία 19.09.2018 08:31

Писать нужно то, что съели. Планировать или нет дело выбора. Я не планирую.

tatoshka 19.09.2018 09:17

Для себя выбрала следующее правило: Лучше всего планировать свой рацион заранее на следующий день, а потом вносить корректировки, которые случаются в течении дня. Только так можно получить и сбалансированный рацион, и внимательно оценить все потребленное на калорийность и БЖУ.

Sela 19.09.2018 09:20

Утро действительно доброе когда есть прогресс! Хорошо

Я пишу только тогда, когда съела, а заранее ничего Смущаюсь

Elena*** 19.09.2018 11:03

tatoshka, дадададада..так реально лучше! И можно чего то недоесть, для экономии калорий на что-то другое! Подмигиваю

Татьяна Власова 19.09.2018 11:37

Пыталась планировать. Потом все равно переделываю десять раз. Наверное от характера зависит. Не могу предвидеть захочу слив , или например ,какао с творогом на перекус

tatoshka 19.09.2018 11:40

Татьяна Власова, ох уж это хочу. Многих худеющих заведшее в пропасть

Мария Ки 19.09.2018 11:55

Я пишу за 5-20 минут до С улыбкой

Занесла в дневник, убедилась, что микронутриенты растут и ем спокойно.
А вечером уже смотрю по макро.
А не съесть ли мне кусок курочки? Смотрю в дневник, не, не съесть, по белкам будет перебор. Значит, вместо курочки кашу с маслом.

Татьяна Власова 19.09.2018 12:50

tatoshka, ДА да. ХОЧУ и все тут !!! И как сдержаться. Хоть в рамках каллорийности??? Корректирую потом вечером то урезаю, то добавляю

Валерия 19.09.2018 12:57

Я обязательно планирую, а потом корректирую в течении дня

tatoshka 19.09.2018 13:22

Татьяна Власова, просто сегодня это хочу будет в рамках, а завтра чуть перескочет, а послезавтра пуститься в пляс и разнос. Тяжело, но говорю себе что нельзя... идем по плану, т.к. за нутриентным составом слежу тщательнее чем за бжу. И понимаю, что сливы намного полезней будет в рационе, чем перекус даже маленькой долькой шоколадкой.

Ольга 19.09.2018 17:57

Спасибо большое! Но я пока не освоилась с подсчетами микронутриентов. Да и мне трудно планировать заранее, т.к. не знаю, что пожелают мои домочадцы. У меня дочь-инвалид 1-й группы, малоежка, поэтому основное меню подстраиваю под нее. Да еще и по субботам я работаю целый день в храме, а там ем, что дают.