Дневник питания за 21.09.2023

88.5 (-800 гр)
Слилась вода. Умом я это понимаю, знаю, но все равно радостно.
День какой то эмоционально нервный был, суетливый.
Сынуля лениться учиться писать, доча очередной раз балду прогоняла на тренировке. Злая я на них. Хотя видимо просто устали уже к четвергу, у всех увеличилась нагрузка, вот все и нервничают. Привыкнем.
У меня сейчас с наступлением школы количество шагов вдвое увеличилось. Раньше от силы 5000 было, сейчас 10000-12000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Огурец парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Сыр сметанковый	25	83	5.3	6.9	0
Итого	534	218	11	8	23

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Итого	69	32	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус [Рот Фронт]	16	84.8	1.6	5.1	8
Итого	16	84	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные (копия 1)	42	91	7	6	2.3
Тушеная капуста с петр	200	118.6	3.6	6.6	11.6
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	77	157.9	21.1	7.5	0
Итого	319	367	31	20	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	97	41.7	0.9	0.2	7.9
Мороженое пломбир в вафельном рожке	88	223.5	2.6	12.3	24.5
Итого	185	265	3	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные (копия 1)	83	179.9	13.9	11.9	4.6
Тушеная капуста с петр	125	74.1	2.3	4.1	7.2
Макароны отварные с жиром, по 1-304	30	40.5	1	1.5	5.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	217	117.2	6.3	5.4	10.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	11	44.8	0.8	1	8
Итого	466	456	24	24	36
Итого за день	1589	1425	72	70	120