Блог Анастасия

Анастасия

02.10.2018 10:23

Дневник питания за 01.10.2018

Уже стало немного получше, что не может не радовать! Как хорошо, что дома дали тепло, а то за окном совсем грустно и очень холодно. Даже не хочется на улицу выходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чардаш	45	79.2	7.7	5.4	0
Сыр голландский, брусковый	30	105	7.8	8	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Горбуша соленая	45	76.1	9.9	4.1	0
Хлеб белый	70	185.5	6.4	2.2	34.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	470	582	33	28	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне	210	329.7	57	9.5	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	133	18.6	0.8	0	3.9
Итого	513	367	59	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени [Дэмка]	150	595.5	13.5	37.5	51
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Ржаной хлеб	35	90.6	3	1.2	16.9
Итого	205	718	17	41	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1688	1668	109	80	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анастасия

01.10.2018 11:15

Дневник питания за 30.09.2018

Рацион конечно так себе...но теперь понятно, почему меня так тянуло последние два дня на все сладкое и не полезное, оказалось ПМС((( Организм видимо решил, что после родов уже хватит расслабляться - пора работать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Ржаной хлеб	32	82.9	2.7	1.1	15.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
колбаса варено-копченая "Московская-Дубки"	15	57	2.3	5.4	0
Хлеб белый	21	55.7	1.9	0.7	10.3
Итого	462	360	11	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	26	9.9	0.2	0.1	2
Итого	26	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты в нутовой панировке	60	174.7	7.3	14.7	3.2
Картофель (Варка со сливом)	176	127.7	3.4	0.7	26.9
Ржаной хлеб	32	82.9	2.7	1.1	15.5
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	97	13.6	0.6	0	2.8
Сыр голландский, брусковый	25	87.5	6.5	6.7	0
Майонез Провансаль [Ряба]	10	62	0	6.7	0.3
Напиток апельсиновый или лимонный	250	104.3	0.2	0.1	27.5
Итого	750	663	21	30	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Lays краб (Лэйс)	30	153	2	9	15.9
Нарзан	200	0	0	0	0
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Сыр голландский, брусковый	12	42	3.1	3.2	0
Итого	342	235	8	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	200	364.6	13.8	15.2	41.8
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	400	364	13	15	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Сердечки куриные, тушеные в сметане	45	58.5	5.4	3.7	0.5
Итого	347	58	5	3	0
Итого за день	2327	1691	60	79	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

30.09.2018 13:04

Дневник питания за 29.09.2018

Три ночи почти без сна...зубки это жесть. Пьем молочко построянно...так хочеться кушать...просто невыносимо, поэтому всё просто бордовое!! Ничего, главное, чтобы ребятёнку полегчало...сама уж как-нибудь. Мама может всё!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Какао-порошок, неподслащенный	6	13.7	1.2	0.8	3.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Ржаной хлеб	62	160.6	5.3	2	29.9
Итого	553	413	17	17	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Белый Цельный Лесной Орех и Хлопья [Ritter Sport]	30	175.5	2.4	12	14.4
Детское печенье, обогащенное кальцием Бонди	40	164	3.6	4.4	20.5
Итого	70	339	6	16	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы из мяса цыпленка хрустящие	165	303.6	18	14.5	25.2
Кетчуп	20	22.4	0.3	0	5.2
Нарзан	300	0	0	0	0
Итого	485	326	18	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pasta Mania Рожки отварные	89	138	5.7	0.6	26.8
Горбуша жаренная	47	100	10.7	4.9	3.3
Мясное Пюре Телятина [Тёма]	56	76.2	5	5.6	1.3
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Нарзан	300	0	0	0	0
Итого	517	395	21	11	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Итого	40	92	1	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие	13	25.6	1.8	0.6	3.3
Бульон из кур или индеек прозрачный	150	76.1	6.5	5.4	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	139	218.2	37.7	6.3	0
Итого	302	319	45	12	3
Итого за день	1967	1887	110	78	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анастасия

28.09.2018 13:41

Дневник питания за 27.09.2018

Нам дали тепло, теперь не будем мерзнуть. У доченьки температура - режутся зубки...это просто не передать словами, как мне ее жалко. Кушать стала только молоко...и мне начало безумно хотеть жрать..и помягче то не скажешь, в общем как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр (Ламбер)	56	204.4	13.3	16.8	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Сосиски, молочные	56	146.2	6.2	13.4	0.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб белый	56	148.4	5.1	1.8	27.5
Пироженное песочное, глазированное помадкой	63	262.1	2.5	10.1	34
Итого	646	996	40	58	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль (Жарка)	6	32.5	1.1	2.9	0.5
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	308	32	1	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша жаренная	96	204.3	21.9	10.1	6.7
Картофель (Варка со сливом)	208	150.9	4	0.8	31.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	309	388	25	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Pasta Mania Рожки отварные	200	310	12.7	1.4	60.2
Сыр Ламбер	10	37.7	2.4	3.1	0
Шоколад Белый Цельный Лесной Орех и Хлопья [Ritter Sport]	20	117	1.6	8	9.6
Итого	530	464	16	12	69
Итого за день	1793	1882	84	88	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

27.09.2018 12:17

Дневник питания за 26.09.2018

Что-то у меня совсем всё покраснело...но мне надо питаться больше, так как у нас лезут зубки и доченьке нужно много молока, соответственно рацион должен содержать больше калорий. Мне надо быть сытой, чтобы были силы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Булочка Солнышко [Сормовский Хлеб]	20	70	1.6	1.1	19.6
Сыр Императорский [Ичалки]	21	75.8	5.7	5.7	0
Ветчина, рубленая	19	50	3.1	3.9	0.3
Итого	260	197	10	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки Охлажденные (Vici)	105	113.4	8.2	0.8	18.4
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Пюре ФрутоНяня Ягодный салатик (Фрутоняня)	20	11.2	0	0	2.8
Итого	129	148	9	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная	55	64.4	10.9	1.7	0.7
Гречка отварная, с томленым луком	200	267.4	8.6	7.4	40.2
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	19.6	0.8	0	4.1
Итого	495	362	21	9	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога с изюмом	160	297.4	18.9	11.8	29.1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	28	91.8	2	2.4	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	538	392	20	14	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты в нутовой панировке	62	180.5	7.6	15.2	3.3
Картофель (Варка со сливом)	180	130.6	3.5	0.7	27.6
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Майонез на Перепелином Яйце (Mr. Ricco)	10	61	0	6.7	0.2
Итого	552	418	11	22	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр (Ламбер)	43	157	10.2	12.9	0
Хлебцы Цельнозерновые	14	40.6	1.4	0.3	8
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Сосиски, молочные	59	154	6.5	14.1	0.2
Итого	418	351	18	27	8
Итого за день	2392	1871	91	87	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

26.09.2018 18:52

Дневник питания за 25.09.2018

Что-то у меня все красно-желтое, в цвет осенних листьев))) Зато все было вкусно и вес радует...ждем обещанного тепла...люблю теплые батареи :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога с изюмом	196	364.4	23.1	14.5	35.7
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	35	114.8	2.5	3	19.4
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1.5	1.8	2.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	631	513	27	19	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Хлебцы Цельнозерновые	19	55.1	1.9	0.4	10.8
Сыр (Ламбер)	43	157	10.2	12.9	0
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	456	421	17	29	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка - филе бедра, запеченное под соусом	162	224.2	30.8	8.9	3.4
Гречка отварная, с томленым луком	160	213.9	6.9	5.9	32.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	15.4	0.7	0	3.2
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	789	494	40	17	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, приготовленные с солью	140	189	6.5	0.5	37.8
Индейка тушёная	85	99.4	16.9	2.6	1.1
Вода, водопроводная, улучшенная	100	0	0	0	0
Сок яблочный	160	73.6	0.8	0.2	16.2
Итого	485	362	24	3	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Отруби овсяные хрустящие	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Итого	312	19	1	0	2
Итого за день	2673	1812	109	70	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

25.09.2018 12:44

Дневник питания за 24.09.2018

У нас наступила осень...слякоть и холод..бррр, даже из дома выходить не хочется. Только горячий чай спасает от осенней хандры!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1.5	1.8	2.4
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	46	127.4	4.2	0.5	26.1
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая	33	44.6	9.9	0.2	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.3	0	1.5
Плавленый Сыр Сливочный [Hochland]	30	87.6	2.9	7.8	1.4
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ]	5	30.5	0	3.4	0
Детское печенье, обогащенное кальцием Бонди	12	49.2	1.1	1.3	6.1
Итого	621	428	20	15	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская	35	105.4	4.3	9.8	0
Нарзан	200	0	0	0	0
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Хлебцы Цельнозерновые	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Итого	545	128	5	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	325	3.3	0	0	1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Запеканка из творога с изюмом	203	377.4	24	15	36.9
Итого	558	479	26	17	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	103	46.4	0.9	0.1	9.8
Запеканка из творога с изюмом	47	87.4	5.5	3.5	8.6
Итого	150	133	6	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	103	14.4	0.6	0	3
Индейка - филе бедра, запеченное под соусом	170	235.3	32.3	9.4	3.6
Гречка отварная, с томленым луком	120	160.4	5.2	4.4	24.1
Итого	487	420	38	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Итого	317	44	1	0	8
Итого за день	2678	1634	98	60	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Анастасия

24.09.2018 16:03

Запеканка из творога с изюмом

Калорийность - 185.9 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 18.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5%	500 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание)	60 г
Сметана 15,0% жирности	90 г
Крупа манная	75 г
Сахарная пудра	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	189 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Изюм (виноград сушеный)	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Поскольку не фотографировала этапы, я постараюсь очень подробно описать)
В отличии от начального рецепта, я использовала не сахар, а сахарную пудру.
Вместо 4 яиц, добавила 3, но у меня были крупные - категории отборные или С0.
У меня было дома всего 90 гр. 15% сметаны и творог 5% был достаточно сухой, поэтому я добавила молока 60 гр. за несколько этапов.
Манки у меня в рецепте написано 75 гр, в само тесто ушло 70 гр. - остальным я обсыпала дно и бока силиконовой формы, в которой готовила + верх запеканки для красивой корочки. Запеканка получается мало сладкая, и к ней можно добавить немн...

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отделяем желтки от белков. Белки будем взбивать отдельно!

Шаг 2.

С помощью блендера смешаем творог, желтки, сметану, молоко, 50 гр. сахарной пудры, манку в однородную эластичную массу.

Шаг 3.

Добавим изюм и перемешаем еще несколько раз. У меня изюм сояги (темно синий), вяленый в тени. Изюма в готовой запеканки получилось не много, так что можете добавить больше или использовать курагу, чернослив и т. п.

Шаг 4.

Белки взобьем до пиков с парой щепоток соли и 20 гр. сахарной пудры. Аккуратно добавим к остальным ингредиентам. Вмешиваем белки осторожно, в одну сторону, как бы мягко вбивая в основное тесто, в течении пары минут.

Шаг 5.

Обсыпаем дно и бока силиконовой формы манкой, предварительно намазав кусочком сливочного масла. Верх запеканки, для красивой корочки, тоже немного присыпаем манкой.

Шаг 6.

Готовим в аэрогриле или духовке (хорошо с конвекцией, но можно в любой) при t 170 град.С в течении 40 минут НЕ ОТКРЫВАЯ ДВЕРЦУ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ЗАПЕКАНИЯ В ТЕЧЕНИИ 1 ЧАСА, чтобы она не опала. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.9 кКал	11.04%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	7.4 г	13.21%
	Углеводы	18.2 г	8.31%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	161.5 г	7.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

9.5%

b-car

0.6%

В1

3.7%

B2

13.5%

Холин

14.1%

B5

8.2%

B6

7%

B9

6%

B12

26.6%

C

0.4%

D

4.8%

E

2.2%

H

15.9%

вит.К

0.1%

PP

15.2%

Калий

6.3%

Ca

11.5%

Si

1.5%

Mg

4.8%

Na

7.6%

P

21.7%

Cl

4.3%

Fe

5.4%

I

2.9%

Co

39.1%

Mn

2%

Cu

2.2%

Mo

3.5%

Se

11.3%

F

0.3%

Cr

1.9%

Zn

2.4%

4

7

Анастасия

24.09.2018 14:48

Хочется сказать Большое спасибо всем девочкам за с...

Хочется сказать Большое спасибо всем девочкам за ссылочки и разную помощь! Последний раз Жанна поделилась со мной ссылкой на творожную запеканку на канале Ютуб! Какая красота и вкуснота получилась, и я кажется начинаю влюбляться в творог Подмигиваю

Можно смело её назвать творожным суфле, настолько нежной она получилась. Я её изменила немного под себя, исходя из наличия продуктов, но это просто красота!!!

3

24

Анастасия

23.09.2018 13:04

Дневник питания за 22.09.2018

Сегодня вечером поела плотно, после длительной прогулки с детьми. Провожаем последние теплые деньки...эх...опять холода подкрались незаметно! А нам ещё и солнце не надоело ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	300	275.7	10.2	8.7	39
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	306	315	10	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское печенье, обогащенное кальцием Бонди	25	102.5	2.3	2.8	12.8
Итого	25	102	2	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий	65	148.2	10.7	11.7	0
Домашние сочники с творогом	105	327.1	11.2	13.9	39.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	200	124	5.8	7	9.4
Итого	370	599	27	32	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	97	268.7	8.8	1.1	55.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	19.6	0.8	0	4.1
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сыр Ламбер	43	162.1	10.2	13.1	0
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая	130	175.5	39.1	1	0
Майонез, без холестерина	10	68.8	0	7.8	0
Лимонад [Русский Дар]	150	57	0	0	14.1
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	890	764	59	23	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0
Итого за день	2393	1782	100	71	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5