Анастасия
16.10.2018 22:19
День сложный выдался, особенно морально. Ну, утро вечера мудренее,
поэтому надеюсь завтра будет легче принять навалившиеся сложности и
события. Дай то бог, чтобы всё образовалось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Насыпной пирог с творогом, какао и изюмом |
64
|
158.4 | 6.9 | 5.9 | 19.9 |
| Масло сливочное крестьянское 72,5% |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр плавленный колбасный копченый |
53
|
118.7 | 13.6 | 7.2 | 0 |
| Печень трески по-мурмански (Морской котик) |
8
|
47.2 | 0.4 | 5 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко отборное |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.4 | 2.8 |
| Итого | 512 | 481 | 24 | 25 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки с луком |
120
|
192.4 | 12.4 | 13.1 | 2.5 |
| Картофельное пюре 2 |
360
|
297.7 | 7.9 | 6.5 | 51.8 |
| Хлеб белый |
28
|
74.2 | 2.6 | 0.9 | 13.7 |
| Итого | 508 | 564 | 22 | 20 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка] |
65
|
163.8 | 7.8 | 7.8 | 15.6 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Пиво Безалкогольное [Клинское] |
200
|
94 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 280 | 288 | 8 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 702 | 140 | 2 | 1 | 29 |
| Итого за день | 2802 | 1474 | 58 | 58 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
14.10.2018 17:08
День сегодня интересный, продуктивный и сытный! Очень даже приятные
выходные выдались, ещё и бы спать покрепче...но пока лезут зубки,
об этом остается только мечтать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
42
|
20.2 | 4.7 | 0 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
304
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр плавленный колбасный копченый |
63
|
141.1 | 16.2 | 8.5 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб Здоровье |
65
|
188.5 | 5.2 | 3.3 | 31.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 471 | 30 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
255
|
170.9 | 1.3 | 1 | 39 |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 170 | 1 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с тушеной говядиной |
300
|
246.3 | 9.9 | 14.1 | 22.5 |
| Рис басмати |
110
|
158.8 | 2.9 | 2.1 | 31.2 |
| Итого | 410 | 405 | 12 | 16 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гематоген [Русский Гематоген] |
16
|
54.9 | 0.6 | 0.5 | 12.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 388 | 157 | 2 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная с луком 2 |
110
|
142.5 | 14.3 | 8.3 | 2.4 |
| Отруби овсяные хрустящие |
12
|
23.6 | 1.6 | 0.6 | 3 |
| Сухарики Многозерновые [Finn Crisp] |
12
|
42 | 1.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 134 | 208 | 17 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
365
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог 9% |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
15
|
40.4 | 0 | 0 | 10.1 |
| Столбушенский сбитень Вишневый |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 495 | 240 | 16 | 9 | 23 |
| Итого за день | 3031 | 1653 | 80 | 65 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
12.10.2018 00:40
Сегодня уже кушать под вечер совсем не хотелось, дотянула до
минимума просто. Хотя и гуляли сегодня долго - ножки под вечер
устали очень. Ничего, зато погода была сухая и солнечная, хоть
и холодная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Хлебцы Цельнозерновые |
29
|
84.1 | 2.9 | 0.7 | 16.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд] |
26
|
75.9 | 2.5 | 6.8 | 1.2 |
| Итого | 444 | 381 | 7 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с тушеной говядиной |
350
|
287.3 | 11.6 | 16.5 | 26.3 |
| Сухарики Многозерновые [Finn Crisp] |
18
|
63 | 2 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 368 | 350 | 13 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая курица в маринаде |
98
|
214.7 | 24.8 | 11.8 | 0.8 |
| Рис басмати |
150
|
216.6 | 3.9 | 2.9 | 42.6 |
| Сыр плавленный колбасный копченый |
65
|
145.6 | 16.7 | 8.8 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 576 | 45 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций и магний с витамином D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Здоровье |
15
|
43.5 | 1.2 | 0.8 | 7.2 |
| Итого | 575 | 178 | 3 | 1 | 37 |
| Итого за день | 2602 | 1487 | 70 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анастасия
11.10.2018 12:13
Сегодня уже веселее - много зелено-желтых полосок, правда по белкам
перебор, ну это ничего страшного) Курица в маринаде получилась
отменная, поэтому ее мое семейство вчера почти всю и съели) Себе на
сегодня оставила немного белого мяса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы |
15
|
53.3 | 1.5 | 0.4 | 11 |
| Творог 9% |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 609 | 387 | 21 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 282 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби овсяные хрустящие |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Дыня |
325
|
113.7 | 2 | 1 | 24.1 |
| Итого | 335 | 133 | 3 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченая курица в маринаде |
323
|
707.7 | 81.7 | 38.8 | 2.6 |
| Рис басмати |
120
|
173.3 | 3.1 | 2.3 | 34.1 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 881 | 84 | 41 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль (Жарка) |
13
|
70.4 | 2.3 | 6.3 | 1.2 |
| Орех грецкий (Жарка) |
8
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинаки |
26
|
109 | 0.6 | 5.1 | 16.1 |
| Итого | 247 | 226 | 4 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченая курица в маринаде |
50
|
109.6 | 12.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 600 | 109 | 12 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2916 | 1775 | 126 | 76 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
10.10.2018 16:48
День еды, по другому и назвать то нельзя! Зубки лезут, молока надо
много, вот и результат - мама волком на еду смотрит. Завтра
постараюсь быть примерной девочкой и кушать больше белка, курицу
купила - завтра запеку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
56
|
34.7 | 1.6 | 2 | 2.6 |
| Запеканка из творога с изюмом |
189
|
351.4 | 22.3 | 14 | 34.4 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
33
|
108.2 | 2.4 | 2.8 | 18.3 |
| Итого | 578 | 500 | 26 | 18 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулька в Специях [Мираторг] |
75
|
165 | 11.3 | 13.5 | 0 |
| Спагетти, приготовленные с солью |
200
|
270 | 9.2 | 0.7 | 54 |
| Кетчуп |
16
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 291 | 452 | 20 | 14 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
27
|
113.2 | 0.6 | 5.3 | 16.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 113 | 0 | 5 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы |
30
|
106.5 | 2.9 | 0.8 | 22 |
| Итого | 190 | 205 | 7 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Многозерновые [Finn Crisp] |
25
|
87.5 | 2.8 | 0.7 | 15.8 |
| Сайра Копченая в Масле |
115
|
340.4 | 23 | 27.6 | 0 |
| Итого | 140 | 427 | 25 | 28 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
40
|
78.8 | 4.2 | 5.5 | 3.2 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 223 | 18 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2093 | 1923 | 100 | 84 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
09.10.2018 11:46
Бегала как блоха целый день...зато дочка очень хорошо на улице
поспала и это того стоит. Надо подключать спорт, без упражнений вес
встал, хотя хожу по 3-4 часа в день, но видимо надо другую
нагрузку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
21
|
138.8 | 0.2 | 15.2 | 0.3 |
| Сухарики Многозерновые [Finn Crisp] |
41
|
143.5 | 4.5 | 1.2 | 25.8 |
| Итого | 453 | 464 | 22 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинаки |
26
|
109 | 0.6 | 5.1 | 16.1 |
| Итого | 328 | 109 | 0 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный Сыр Дружба (Карат) |
100
|
287 | 15 | 24.2 | 2.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Тархун [Напитки из Черноголовки] |
500
|
200 | 0 | 0 | 50 |
| Чикенбургер [Мираторг] |
120
|
237.6 | 13.3 | 8.5 | 26.9 |
| Итого | 790 | 791 | 29 | 33 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни] |
30
|
102 | 1.7 | 3.9 | 15.3 |
| Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом (Nestle (Нестле)) |
1
|
88 | 1.3 | 1.7 | 16.3 |
| Итого | 649 | 190 | 3 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Рулька в Специях [Мираторг] |
90
|
198 | 13.5 | 16.2 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 505 | 367 | 17 | 18 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций и магний с витамином D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3029 | 1922 | 73 | 85 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
08.10.2018 13:08
Все желто-красное) С приходом холодов потянуло на еду) Хочется
больше жиров и углеводов, особенно после длительных прогулок с
дочками) Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога с изюмом |
195
|
362.5 | 23 | 14.4 | 35.5 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
32
|
105 | 2.3 | 2.7 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 497 | 572 | 27 | 27 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
20
|
39.4 | 2.1 | 2.8 | 1.6 |
| Миндаль (Жарка) |
11
|
59.6 | 1.9 | 5.3 | 1 |
| Итого | 331 | 180 | 6 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
31
|
82.1 | 2.8 | 1 | 15.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Пицца Пепперони [Додо Пицца] |
236
|
578.2 | 24.5 | 24.3 | 64.4 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 814 | 30 | 41 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
75
|
87.8 | 14.9 | 2.3 | 1 |
| Спагетти, приготовленные с солью |
180
|
243 | 8.3 | 0.6 | 48.6 |
| Нарзан |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 330 | 23 | 2 | 49 |
| Итого за день | 2180 | 1898 | 87 | 80 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
05.10.2018 18:18
Сегодня провели день дома...был сильный дождь и очень холодно (
Зато вдоволь наигрались с малышкой...к вечеру была голодна как волк
и с удовольствием поела куриной грудки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
24
|
63.6 | 2.2 | 0.8 | 11.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Хлебцы Цельнозерновые |
18
|
52.2 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые |
110
|
394.9 | 23.9 | 32.4 | 0 |
| Итого | 487 | 745 | 28 | 59 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Царское Чаепитие с Суфле [Дымка] |
51
|
221.9 | 1.9 | 10.4 | 30.1 |
| Итого | 51 | 221 | 1 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога с изюмом |
202
|
375.5 | 23.8 | 14.9 | 36.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 582 | 477 | 26 | 17 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
230
|
222.7 | 48.3 | 2.9 | 0.9 |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 252 | 50 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2167 | 1696 | 106 | 90 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
04.10.2018 09:45
Вчера был активный день, гуляла с дочкой почти 4.5 часа) Уходилась
сильно...устала, зато доченька хорошо поспала. День выдался
замечательный. Всем хорошего и продуктивного дня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
88
|
227.9 | 7.5 | 2.9 | 42.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
26
|
85.3 | 1.9 | 2.2 | 14.4 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
75
|
351.8 | 7.9 | 35.6 | 0 |
| Итого | 481 | 749 | 17 | 49 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 50 | 163 | 0 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
35.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
16
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 409 | 44 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
65
|
304.9 | 6.8 | 30.8 | 0 |
| Хлеб белый |
68
|
180.2 | 6.2 | 2.2 | 33.4 |
| Итого | 133 | 485 | 13 | 33 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с корейкой |
400
|
177.2 | 17.6 | 8 | 7.2 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 415 | 208 | 18 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 602 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2090 | 1731 | 52 | 93 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
03.10.2018 11:02
Всё желтенькое) В общем осень-осень, пасмурно и скучно...потихоньку
опять подтягиваю свой рацион к правильной норме. Вчера коптили
мясо, очень вкусное получилось, только не знаю как его записать (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый |
28
|
98 | 7.3 | 7.5 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Ржаной хлеб |
67
|
173.5 | 5.7 | 2.2 | 32.4 |
| Колбаса варено-копченая Демка |
37
|
144.3 | 4.4 | 14.1 | 0 |
| Итого | 616 | 692 | 33 | 41 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Мятной Начинкой и Зёрнами Какао [Lindt] |
15
|
82.1 | 0.7 | 5.1 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Молочный с Печеньем Lu [Milka] |
16
|
81.6 | 1 | 4.1 | 10 |
| Итого | 281 | 166 | 1 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
180
|
212.4 | 8.3 | 2 | 39.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
169
|
265.3 | 45.9 | 7.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 540 | 54 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва тахинно-арахисовая |
40
|
200.8 | 5.1 | 11.7 | 18.8 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 203 | 5 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2496 | 1722 | 103 | 81 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
