Жанна
14.07.2018 09:40
Дневник питания за 14.07.2018
Всем добра! Сегодня утром взвесилась 58 кг. 😮это все от спорта. 4
часа тренировок 😰интересно, как долго продержится эффект. Ведь
впереди несколько дней без тренировок, не считая сегодня. Сегодня в
спорт зал. Устрою кач на жопаноги)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240.8 | 15.9 | 19.3 | 1 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169 | 5.7 | 1.6 | 32.8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1763 | 529 | 24 | 26 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
450
|
270 | 3.7 | 1.7 | 67.4 |
| Итого | 450 | 270 | 3 | 1 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 500 | 606 | 49 | 40 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Тунец в масле. Консервы |
100
|
232 | 22 | 15.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 270 | 308 | 25 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный 3.2% |
125
|
82.5 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 175 | 359 | 11 | 21 | 29 |
| Итого за день | 3308 | 2139 | 115 | 106 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
БогЕМа
14.07.2018 19:22
Публикуйте ещё раз 
А то со
своих 58 кг и 2000+ калорий не могу на эти цифры смотреть )) Пугает
с первого взгляда, но потом понимаю, что это только утро
Нужна
полная картина на вечер
А то со
своих 58 кг и 2000+ калорий не могу на эти цифры смотреть )) Пугает
с первого взгляда, но потом понимаю, что это только утро
Нужна
полная картина на вечер 
Новые рецепты
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Интересные блоги
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
