26.08.2019 01:25

Дневник питания за 25.08.2019

Мой дневник питания за воскресенье. Накануне набросала примерный план питания. Добилась зелёных полосок. Но что-то пошло не так. Тунца не было ни в одном магазине, пришлось заменить на консервированную форель. Салат получился не таким вкусным, как хотелось бы.. закрутилась днём – не успела приготовить на ужин макароны с подливом, пришлось добирать углеводы бутербродом с оставшимися котлетками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	62.3	1	1	12.3
Рыбий жир в капсулах 3,7г	3	86.6	1.6	6.8	0
Итого	258	148	2	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нэна_картофельное пюре	200	128	3.4	0.6	27
Нэна_Салат свежий	200	109.8	3	8.4	7
Итого	400	237	6	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза с форелью	200	324.6	31.2	21	0.4
Кофе с молоком	250	62.3	1	1	12.3
Итого	450	386	32	22	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нэна_Куриные котлетки	150	204.8	29.4	8	3.9
Нэна_Салат свежий	200	109.8	3	8.4	7
Кофе с сахаром	250	45	0.3	0	10.8
Итого	600	359	32	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нэна_Куриные котлетки	40	54.6	7.8	2.1	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Кофе с сахаром	250	45	0.3	0	10.8
Итого	343	163	10	2	25
Итого за день	2151	1343	84	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.08.2019 12:40

А у меня последнее время что-то не получается заполнять дневник по выходным. Вот с утра всё вроде нормально - взвешиваю, записываю, а потом происходит сбой - то ко мне в гости, то я в гости, а там уже не до подсчетов Смущаюсь