Дневник питания за 29.10.2020

В связи с коронавирусом ,очень даже неплохо употреблять много витамина c,как это делаю я.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Сельдь атлантическая жирная (Жарка)	137	306.5	22.6	23.8	0
Итого	497	494	25	24	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
суп овощной с луком	300	210.3	15.3	12.6	7.5
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сыр адыгейский	55	254.9	12.7	12	23
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1720	944	37	54	70
Итого за день	3087	1632	71	93	117