Дневник тренировок за 11.06.2018

сегодня плавала почти два часа!Посмотрим завтра,что скажут весы?

Первая тренировка 12:00 13:00

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	30		30

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	30		30

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	20		20

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 1560 ккал

Время: 100 мин

Мы белые и пушистые 13.06.2018 11:51

я тоже плаваю, но рассчитала скорость и поняла, что сильно завышала свои энергозатраты. Сейчас скорректировала и больше (надеюсь) не обманываю сама себя. А Вы с какой скоростью плаваете?

Марина 13.06.2018 12:19

Невертити, У нас бассейн всего 9 метров и я рассчитала,что проплываю за час один километр,плыву в одну сторону на спине,а назад брассом и смотрю на часы! потом иду в парилку,потом снова плаваю час и опять парюсь и так через день!

Нина 13.06.2018 12:57

Что показали весы?)

Марина 13.06.2018 13:12

Нина Ефремова, За сутки 1кг! На сегодня с 7 июня 4кг!

Джон Уик 13.06.2018 13:20

Марина, может это за счёт потери гликогена в мышцах, который удерживает воду в организме.

Мы белые и пушистые 13.06.2018 13:55

Марина написал:
за час один километр,

я поняла, тогда Вам не стоит брать упражнение из базы. Там рассчитано на скорость примерно 2,4 км/час. Я плаваю со скоростью 1,8 км/час и у меня энергозатраты меньше в разы. Ваша формула в дневнике тренировок при такой скорости будет примерно такая -

Марина 13.06.2018 17:28

Невертити, спасибо большое за информацию,я в этом пока не разбираюсь и плаваю,как могу!Хорошо хоть боли в воде и нагрузки на ноги не чувствую!

Марина 13.06.2018 17:31

Джон Уик, В бассейне я ещё целый час упражнения аэробные выполняю!

Психология жизни 13.06.2018 17:32

жир за сутки килограммами не уходит. Это гликоген, вода, и прочие "радости жизни"

Марина 13.06.2018 17:48

Кира Пустая, посмотрим,как будет! я буду выкладывать свои фотки!

Nadin MooR 13.06.2018 18:05

Марина, 1 кг жира - это примерно 7000 потраченных ккал. Семь тысяч ккал. Так, информация к размышлению.

Марина 14.06.2018 20:10

Я - Надежда, возможно и так,но это у них,а я знаю как есть и будет у меня!4 года назад я уже похудела на 30 кг за несколько месяцев!на фотках стоят даты и это ФАКТ!!!