Юлия Ганьон
17.02.2023 22:41
Дневник питания за 17.02.2023
Удивительный сегодня набор витаминов и минералов получился!
Пармезан настоящий и дикий лосось внесли саою лепту. Вывод:
экономия на качестве невыгодна😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
116
|
71.9 | 3.4 | 4.1 | 5.5 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Кумкват |
11
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
40
|
58.8 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| Картофель печеный, без соли |
10
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 617 | 510 | 34 | 33 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бублики, украинские с маком |
90
|
284.4 | 7.3 | 5.6 | 50.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 195 | 313 | 8 | 8 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Смородина красная |
33
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 343 | 160 | 6 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
421
|
583.5 | 77.5 | 30.3 | 0 |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли |
190
|
144.4 | 2.6 | 0.3 | 28.9 |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
90
|
29.7 | 1.2 | 0.1 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
90
|
303.5 | 5.3 | 16.7 | 35.4 |
| Итого | 1131 | 1124 | 88 | 47 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Пекан, орех |
3
|
20.7 | 0.3 | 2.2 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
70
|
274.4 | 25 | 17.5 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 327 | 26 | 22 | 2 |
| Итого за день | 2514 | 2436 | 164 | 117 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Мила Равно
17.02.2023 22:51
А вы видели, как цветет кумкват? Вот так! 😊😊 
Mushkanchik
18.02.2023 21:11
Просто шикарно!!!
Юлия Ганьон
19.02.2023 12:50
Mushkanchik, Спасибо!
Юлия Ганьон
19.02.2023 12:51
Мила
Равно, да-да! в Турции полно экзотов и цитрусовых. Миндаль в
декабре меня впечатлил! Цветение его)
Мила Равно
19.02.2023 13:08
Юлия
Ганьон, 😃😃😃💐
