Блог
Войти
Юлия Ганьон
Блог Кулинарная книга База продуктов
Юлия Ганьон
12.04.2022 13:30
Дневник питания за 11.04.2022
Я просто оставлю этот день здесь как памятку. Я на жиросжигании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
35
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
 2.6 0.3 0.1 0
Молоко козье
78
 53 2.3 3.3 3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
40
 264.4 0.3 29 0.5
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
38
 100.3 7 8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
96
 152.4 12.3 11.2 0.7
Апельсин
156
 67.1 1.4 0.3 12.6
Клубника
116
 47.6 0.9 0.5 8.7
Итого 819 687 24 52 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко козье
113
 76.8 3.4 4.7 5.1
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Соль поваренная пищевая
1.5
 0 0 0 0
Кардамон
0.5
 1.6 0.1 0 0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
42
 73.5 0.8 6.8 2.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
147
 286.7 36.8 14.4 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
51
 177.7 6.2 3.1 31.2
Бульон куриный
50
 18 1.3 0.6 1.8
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь]
46
 253 5.5 17.9 13.3
Итого 708 935 55 52 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
55
 19.3 0.4 0.1 3.6
Айва
30
 14.4 0.2 0.2 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
265
 2.7 0 0 0.8
Лимон
7
 2.4 0.1 0 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
110
 400.4 25.5 32.4 0
Клубника
37
 15.2 0.3 0.1 2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 514 520 26 40 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада
95
 199.5 27.4 9.2 0
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
 2.6 0.3 0.1 0
Молоко козье
78
 53 2.3 3.3 3.5
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь]
46
 253 5.5 17.9 13.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 497 650 35 46 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
 0 0 0 0
Лимон
7
 2.4 0.1 0 0.2
Халва [Koska]
150
 814.5 21.2 53.4 58.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка
8
 45.8 1.7 3.7 1.4
Итого 445 862 22 57 59
Итого за день 2983 3656 165 247 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Юлия Ганьон
02.01.2022 21:58
Дневник питания за 02.01.2022
Вчера утром вес 67.6кг. Сегодня 66кг. Как прилипло, так и отлипло😁 Бег 3км в обычном режиме и прогулка в кофейню🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сыр Маасдам [Danville]
73
 259.2 19 19.7 0
Шоколад Априори 85% [Верность Качеству]
5
 27.5 0.5 2.4 1
Авокадо
58
 92.8 1.2 8.5 1.1
Морковь
75
 26.3 1 0.1 5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
 161.9 13.1 11.8 0.7
Икра горбуши зернистая, соленая
42
 96.6 12.9 4.8 0.4
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
12
 1.7 0.2 0 0.3
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
1
 0.1 0 0 0
Итого 718 732 49 47 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Кардамон
1
 3.1 0.1 0.1 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
56
 66.6 1.5 5.6 2.5
Кекс на сливочном масле и кефире с грецким орехом
25
 109.4 1.8 6.9 9.8
Смородина черная
34
 15 0.3 0.1 2.5
Вода, бутилированная, в общем
100
 0 0 0 0
Шоколад Априори 85% [Верность Качеству]
5
 27.5 0.5 2.4 1
Итого 521 224 4 15 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
 0.8 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
170
 102 5.1 5.4 8
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Сырок Творожный Глазированный с Ванилью в Темном Шоколаде 26% [Б.Ю. Александров]
50
 205 4.3 14.5 14.5
Итого 300 308 9 20 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
101
 48.5 0.6 0.5 9.7
Творог 9% жирности
221
 373.5 39.8 19.9 6.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
 62.4 0 6.9 0
Сливки 31% жирности
103
 300.8 2.2 31.8 3
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
10
 1.4 0.2 0 0.2
Авокадо
16
 25.6 0.3 2.3 0.3
Соль поваренная пищевая
0.2
 0 0 0 0
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
 1.8 0 0 0.5
Итого 675 847 43 61 28
Итого за день 2214 2112 106 144 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Юлия Ганьон
01.01.2022 22:27
Дневник питания за 01.01.2022
Новый год не повод забивать на себя и на учёт съеденного. Всё получается заносить в обычном режиме))) Интересно даже, сколько прилипнет завтра? Сегодня бегала 3км и гуляла 8км. С праздником всех!!! Приятного аппетита😋😁🐅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец
400
 515.6 34.8 41.2 1.2
Лимон
60
 20.4 0.5 0.1 1.8
Пармезан 40% [Джюгас]
30
 114 10.5 7.2 0
Икра горбуши зернистая, соленая
18
 41.4 5.5 2.1 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
 69 2.1 0.4 14
Сливки 31% жирности
35
 102.2 0.8 10.8 1
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 63.5 5.1 4.6 0.3
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Горчица Столичная [МЖК]
10
 23.2 1 1.1 2.2
Перец сладкий красный
35
 9.5 0.5 0 1.9
Перец сладкий желтый
30
 8.1 0.3 0.1 1.6
Огурец парниковый
45
 5 0.3 0 0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
35
 6.3 0.2 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
400
 0 0 0 0
Смородина черная
45
 19.8 0.5 0.2 3.3
Мята колосистая, сушеная
2
 5.7 0.4 0.1 0.4
Итого 1265 1020 63 68 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
40
 0 0 0 0
Апельсин
130
 55.9 1.2 0.3 10.5
Кижуч, дикий, приготовленный на пару
195
 358.8 53.4 14.6 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
7
 27.4 2.5 1.8 0.2
Лимон
35
 11.9 0.3 0 1.1
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
80
 51 2.5 2.8 3.8
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
0.5
 0 0 0 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
25
 132.5 2.6 9.3 8
Айва (Пассерование)
50
 22.8 0.3 0.2 4.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
 133.8 0 14.9 0
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Итого 859 812 63 43 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
1
 0.1 0 0 0
Горчица Столичная [МЖК]
5
 11.6 0.5 0.5 1.1
Сливки 31% жирности
20
 58.4 0.4 6.2 0.6
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Огурец соленый
25
 3.3 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
3
 0.6 0 0 0.1
Лук зеленый (перо)
3
 0.6 0 0 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
 133.8 0 14.9 0
Кижуч, дикий, приготовленный на пару
125
 230 34.2 9.4 0
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Огурец парниковый
25
 2.8 0.2 0 0.5
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Гвоздика, молотая
0.2
 0.5 0 0 0.1
Айва (Пассерование)
45
 20.5 0.3 0.2 4.1
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
19
 82.6 1 3.5 11.9
Итого 898 699 47 40 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
74
 25.9 1 0.1 5.1
Авокадо
113
 180.8 2.3 16.6 2.1
Икра горбуши зернистая, соленая
41
 94.3 12.5 4.7 0.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
30
 105 2.7 1.2 20.8
Пирожок с Яблоком [Лавина]
61
 195.2 4.9 5.5 31.7
Вода, бутилированная, в общем
120
 0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
29
 13.3 0.3 0.1 2.7
Шоколад Априори 85% [Верность Качеству]
5
 27.5 0.5 2.4 1
Сыр Маасдам
21
 73.5 4.9 5.5 0
Итого 495 715 29 36 63
Итого за день 3517 3248 203 188 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Юлия Ганьон
28.12.2021 20:42
Дневник питания за 28.12.2021
Ух, я так давно не отрывалась углеводами вечером!!!🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
64
 27.5 0.6 0.1 5.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
185
 1.9 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
47
 164.5 11 12.2 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
72
 54.7 1 0.1 11
Итого 418 327 19 18 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Кардамон
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 180 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Пармезан Гойя
63
 245.7 13.2 20.8 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Кардамон
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Итого 243 247 13 20 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Уксус яблочный
8
 1.7 0 0 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
55
 0.6 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
185
 83.3 5.6 2.8 8.9
Корица, молотая
0.3
 0.7 0 0 0.1
Пирожное крошковое
75
 291 4.4 14.6 35.6
Итого 523 440 13 17 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 31% жирности
193
 563.6 4.2 59.7 5.7
Апельсиновая цедра, сырая
4
 3.9 0.1 0 0.6
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
27
 20.5 0.4 0 4.1
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
32
 112 2.9 1.3 22.1
Вода, бутилированная, в общем
50
 0 0 0 0
Итого 306 700 7 61 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
 71.4 0 7.9 0
Кижуч (Тушение)
286
 363.5 56.8 15.3 0
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Икра кеты зернистая, соленая
47
 117 14.8 6.2 0.5
Итого 371 560 72 29 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
100
 304.9 12.5 3.3 56.5
Белый гриб, вареный, без соли
110
 30.8 2.4 0.5 3.4
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
1
 0.1 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сухари армейские, ржаные
3
 8.8 0.3 0.1 1.7
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Апельсиновая цедра, сырая
4
 3.9 0.1 0 0.6
Пекан, орех
4
 27.6 0.4 2.9 0.2
Итого 679 401 15 6 68
Итого за день 2721 2679 141 153 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Юлия Ганьон
26.12.2021 21:16
Дневник питания за 26.12.2021
Странный этот посткавит: 27 разных продуктов в день нужно, чтобы захорошело🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа
29
 9.3 0.4 0 1.8
Шоколад Априори 85% [Верность Качеству]
5
 27.5 0.5 2.4 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
 112.4 0.1 12.3 0.2
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
58
 44.1 0.8 0.1 8.8
Почки телячьи, тушеные
75
 122.2 19.7 4.2 0
Мозги говяжьи, припущенные
21
 31.7 2.5 2.2 0.3
Бульон говяжий
300
 39 5.9 0.3 3.6
Опенок
110
 24.2 2.4 1.3 0.6
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
0.5
 0 0 0 0
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Перец сладкий красный
39
 10.5 0.5 0 2.1
Томатная Паста [Ряба]
117
 81.9 4.3 0.5 13.8
Сыр Пармезан Гойя
9
 35.1 1.9 3 0.3
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
45
 157.5 4.1 1.8 31.1
Вода
30
 0 0 0 0
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
13
 25.7 0.9 0.2 5.1
Итого 878 743 44 28 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
51
 60.7 1.4 5.1 2.3
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
0.5
 0 0 0 0
Масло какао
3
 27 0 3 0
Кардамон
0.1
 0.3 0 0 0
Шоколад Априори 85% [Верность Качеству]
5
 27.5 0.5 2.4 1
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
15
 52.5 1.3 0.6 10.4
Личи
20
 13.2 0.2 0.1 3
Апельсин
154
 66.2 1.4 0.3 12.5
Итого 428 249 5 11 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Пармезан Гойя
61
 237.9 12.8 20.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Шоколад Априори 85% [Верность Качеству]
5
 27.5 0.5 2.4 1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
53
 63.1 1.4 5.3 2.4
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
0.3
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Вода, бутилированная, в общем
50
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Апельсиновая цедра, сырая
4
 3.9 0.1 0 0.6
Итого 391 459 16 40 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Припускание)
72
 24.7 0.9 0.1 4.9
Бульон говяжий
150
 19.5 3 0.1 1.8
Айва
157
 75.4 0.9 0.8 15.1
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
86
 257.1 12 23.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
0.3
 0 0 0 0
Облепиха Замороженная [Зеленая Грядка]
23
 18.9 0.3 1.2 1.3
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 792 481 24 31 23
Итого за день 2490 1933 90 112 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Юлия Ганьон
18.12.2021 20:19
Дневник питания и тренировок за 18.12.2021
Не жизнь, а смородина с кониной в шоколаде! Публикую дневник, чтобы вам настроение поднять 👋❤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
160
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
1
 3.8 0.2 0.2 0.1
Сливки 25% жирности, стерилизованные
70
 175.7 1.7 17.5 2.7
Пекан, орех жареный без масла, без соли
7
 49.7 0.7 5.2 0.3
Шоколад Априори 85% [Верность Качеству]
5
 27.5 0.5 2.4 1
Соль поваренная пищевая
0.2
 0 0 0 0
Конина тушеная, консервы
145
 217.5 27.1 12.2 0
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Тыква (Припускание)
134
 25.2 1.3 0.1 4.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Смородина черная
34
 15 0.3 0.1 2.5
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
33
 115.5 3 1.3 22.8
Морковь
55
 19.3 0.7 0.1 3.8
Шоколад Априори 85% [Верность Качеству]
5
 27.5 0.5 2.4 1
Итого 724 733 36 46 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
165
 1.7 0.2 0 0
Итого 165 1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
39
 46.4 1.1 3.9 1.8
Хлеб Ржано-Пшеничный Бездрожжевой на Закваске [Миродолье]
90
 152.1 4.5 1.3 30.5
Творог 9% [Коровка из Кореновки]
180
 282.6 28.8 16.2 5.4
Итого 609 484 34 21 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
76
 20.5 1 0.1 4
Апельсин
180
 77.4 1.6 0.4 14.6
Апельсиновая цедра, сырая
16
 15.5 0.2 0 2.3
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
97
 169.4 14.2 12.2 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
23
 27.4 0.6 2.3 1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
21
 187.3 0 20.8 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Итого 418 499 17 35 22
Итого за день 1916 1718 88 103 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну и тренировочка не помешает восстановлению лёгких. Как раз похолодало и промыло воздух туманом😊
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3400
3400
Время
38
38
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7980
7980
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 508 ккал
Дистанция: 11380 м
Время: 38 мин
 2 
 2
Юлия Ганьон
11.12.2021 20:23
Дневник питания и тренировок за 11.12.2021
Бегаю. Дышу. Восстанавливаю силы. Сил маловато пока для силовых трень 🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
60
 0 0 0 0
Мандарин
66
 25.1 0.5 0.1 5
Авокадо
73
 116.8 1.5 10.7 1.3
Соль поваренная пищевая
0.8
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
21
 128.7 0.9 13.8 0.3
Перец сладкий красный
45
 12.2 0.6 0 2.4
Яйцо куриное вареное всмятку
146
 231.7 18.7 17 1
Салат романо (римский салат, ромен)
33
 5.6 0.4 0.1 0.4
Итого 444 520 22 41 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
13
 26.1 0.9 0.2 5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
 49 3.7 3.7 0
Гранат
67
 48.2 0.5 0.4 9.7
Морковь
68
 23.8 0.9 0.1 4.7
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
12
 63.6 1.3 4.4 3.8
Итого 406 384 7 23 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
35
 12.3 0.5 0 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
36
 107.6 5 9.7 0
Печень трески. Консервы
105
 643.7 4.4 69 1.3
Рыбий жир из печени трески
8
 72.2 0 8 0
Итого 384 837 10 86 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
90
 0.9 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
160
 96 4.8 5.1 7.5
Итого 250 96 4 5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Облепиха
13
 10.7 0.2 0.7 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
50
 330.5 0.4 36.3 0.7
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Кижуч, дикий, приготовленный на пару
292
 537.3 79.9 21.9 0
Салат романо (римский салат, ромен)
60
 10.2 0.7 0.2 0.7
Перец сладкий красный
28
 7.6 0.4 0 1.5
Сок лимонный
7
 2.3 0 0 0.3
Гранат
13
 9.4 0.1 0.1 1.9
Итого 665 910 81 59 6
Итого за день 2149 2749 126 216 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И так каждый день. Бег с пульсом 130 около получаса и прогулка 6-7км.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3250
3250
Время
39
39
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6960
6960
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Дистанция: 10210 м
Время: 39 мин
 3 
 5
Юлия Ганьон
16.11.2021 14:22
Дневник питания за 16.11.2021
После пневмонии сдала анализы. С-реактивный белок пока высокий, поэтому ушла на низкоуглеводку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
 0 0 0 0
Авокадо
95
 152 1.9 13.9 1.7
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Редька Зеленая [Магнит]
18
 5.8 0.4 0 1.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
74
 153.2 1.9 14.8 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Маслины Черные без Косточек [Acorsa]
87
 115.7 0.4 11.8 0
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
52
 155.5 7.3 14 0
Рыбий жир из печени трески
7
 63.1 0 7 0
Икра кеты зернистая, соленая
26
 64.7 8.2 3.4 0.3
Итого 589 711 20 65 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
370
 3.7 0.4 0.1 0
Сливки 36% жирности
132
 448.8 3.7 47.6 3.7
Соль поваренная пищевая
0.7
 0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
 147 11 11.2 0
Редька Зеленая [Магнит]
83
 26.6 1.7 0.2 5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
129
 204.7 16.5 15 0.9
Итого 756 830 33 74 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
220
 28.6 4.3 0.2 2.6
Баранина, рулька, только мясо, тушеная
98
 183.3 30.4 5.9 0
Морковь (Варка без слива)
30
 9.8 0.4 0 1.9
Маслины Черные без Косточек [Acorsa]
43
 57.2 0.2 5.8 0
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Редька Зеленая [Магнит]
29
 9.3 0.6 0.1 1.9
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Итого 489 428 38 24 9
Итого за день 2085 1973 91 163 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Юлия Ганьон
11.11.2021 21:04
Дневник питания за 11.11.2021
Всем привет! Откармливаюсь после короны. Легкие смазываю сурфактантом 😊🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
120
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
107
 655.9 4.5 70.3 1.3
Рыбий жир из печени трески
10
 90.2 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
 3.8 0.5 0.1 0
Сливки 25% жирности, стерилизованные
109
 273.6 2.6 27.3 4.3
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Сардина тихоокеанская иваси натуральная
41
 80.8 8.2 5.3 0
Цветная капуста
88
 26.4 2.2 0.3 3.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
3
 0.7 0.1 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
 98 7.4 7.4 0
Итого 886 1229 25 120 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
3
 27 0 3 0
Апельсин
43
 18.5 0.4 0.1 3.5
Хурма
82
 54.9 0.4 0.3 12.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Яйцо куриное вареное всмятку
97
 153.9 12.4 11.3 0.7
Соль поваренная пищевая
0.2
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0.5
 1.9 0.1 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
125
 0 0 0 0
Сливки 25% жирности, стерилизованные
17
 42.7 0.4 4.3 0.7
Смородина черная
15
 6.6 0.2 0.1 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
 73.5 5.5 5.6 0
Итого 413 411 19 24 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Полутвердый Из Козьего Молока Качотта [Зеленая Линия ]
47
 131.6 11.8 9.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое
4
 14.3 1.4 0 2.1
Вода
80
 0 0 0 0
Итого 231 147 13 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25% жирности
32
 80 0.8 8 1
Апельсин
23
 9.9 0.2 0 1.9
Хурма
75
 50.3 0.4 0.3 11.5
Яйцо куриное вареное всмятку
108
 171.4 13.9 12.5 0.8
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
 0 0 0 0
Итого 338 311 15 20 15
Итого за день 1869 2100 73 175 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Юлия Ганьон
08.10.2021 20:19
Дневник питания за 08.10.2021
У меня сегодня жирный денёк! А как вы пережили новолуние?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 31% жирности
72
 210.2 1.6 22.3 2.1
Итого 72 210 1 22 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
66
 25.1 0.5 0.1 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Армавирский]
176
 522.7 15.8 51 0
Слива (садовая)
125
 61.3 1 0.4 12
Итого 617 611 17 51 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 31% жирности
61
 178.1 1.3 18.9 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Сироп для Кофе со Вкусом Шоколада [Pure]
6
 20.4 0 0 5
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
1
 0.1 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Икра кеты зернистая, соленая
25
 62.3 7.9 3.3 0.3
Кекс на сливочном масле и кефире с грецким орехом
80
 350 5.8 22.2 31.4
Вода, бутилированная, в общем
150
 0 0 0 0
Итого 823 731 21 50 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Лук зеленый (перо)
3
 0.6 0 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый
35
 8.4 0.4 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
 49.5 1.7 0.3 9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сливки 18% [Вологжанка]
40
 75.2 1 7.2 1.6
Итого 373 344 20 22 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
170
 0 0 0 0
Итого 170 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
122
 364.8 17.1 32.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
121
 182.7 35.1 3.7 0
Бульон куриный
168
 60.5 4.2 2 5.9
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
1
 0.1 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
74
 64.4 1.4 0.1 13.6
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый
29
 7 0.3 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
 0.9 0.1 0 0
Итого 523 686 58 38 21
Итого за день 2578 2584 119 186 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Новые рецепты
Рисовые вафли
Автор Любовь
132.7
8.3
6.3
10
0
0 1
Набэ
Автор Maiko Sato
20.6
3.1
0.8
0.3
19
0 0
Конфеты из фиников с фундуком
Автор Любовь
447.2
7.2
26.5
44.4
0
2 2
Интересные блоги
Матильда
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет! Матильда возвращается😜 В новом статус...
22 68
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
3 86
Святослав
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет! Сегодня первый день после первомайск...
8 64
Лучшие рационы
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ольга
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Витамины и минералы: 100%
Марина
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%