Дневник питания за 17.05.2018

что-то у вас совсем недобор всего! а цикорий сырой где покупаете? Это не молотый? как он выглядит? Я часто пью цикорий сухой молотый, но как его записать не знаю, есть только сырой, вот и думаю - одно это , или совершенно разные продукты...

Марина, самое странное, что я вполне наедаюсь этим. Ну хотя я в принципе не слишком большая от природы - всего 155 см рост) А чего именно недобор, калорий или микроэлементов всяких?
Упс, вот это вы хорошо что обратили внимание на цикорий) если честно, я думала, что имеется ввиду неприготовленный порошок) Сейчас исправлю. А вообще я в молоко его кидаю, обычный молотый, в пачках продаётся в кофейных отделах. Сырой сейчас погуглила, это овощ, насколько я понимаю)) выглядит вот так:
https://www.diet-health.info/images/recipes/1400/starr-070730-7869-cichorium-endivia.jpg

Марина, нашла сейчас в "расширенном" цикорий растворимый) думаю, это оно

Почти всюду нехватка(((( понятно, что вы наедаетесь, желудок сокращен от маленьких порций... а вот клетчатки сильно недостает... воды особенно.. и жиры... жиры - это наше все... 

Ирина  164/66, а я воду отдельно пью по 1,5-2 литра в день, просто сюда не записываю) спасибо за советы! Сегодня, думаю, получше рацион был: и клетчатки достаточно (салата много), и жиров утром и в обед нормально (судя по показателям) получила 

Татьяна, Всегда была уверена, что это цветок синий - типо василька ...

Татьяна, Да, я тоже такой растворимый пью, правда сначало его в кипятке размешевая(кипятка 1\4 кружки, потом уже молока 3\4

Марина, он цветёт так, да)) а это, я так поняла, сам плод)) он маленький, на самом деле)