Алиса Марти
27.05.2018 11:46

Дневник питания за 26.05.2018

Вчерашний дневник..) Только на работе у меня бывает ужин, а не перекус, и обед во время (работаю по суткам, точнее подрабатываю только по субботам, а в будние учусь), но не разнообразный ужин как обед получается, что бы не нести слишком много судочков.. Сайт говорит что маловато калорий - жёлтая полоска, но кушать не хочется, с трудом съела даже то что запланировала.. Может дело в объеме порций ? 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина Варено-Копченая [Каждый День]
50
133 7 11 0
Огурец очищенный, сырой
100
12 0 0 2
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34 1 2 1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
100
28 0 0 7
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
200
114 2 6 13
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, обжаренное
100
195 28 8 0
Огурец очищенный, сырой
100
12 0 0 2
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68 2 0 13
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34 1 2 1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
200
114 2 6 13
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, обжаренное
100
195 28 8 0
Огурец очищенный, сырой
100
12 0 0 2
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68 2 0 13
Чай заваренный с сахаром
100
28 0 0 7
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Данон Персик и маракуйя
115
95 3 1 16
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги