Алиса Марти
18.05.2018 13:25
Дневник питания за 17.05.2018
Всем привет) Вот решила попробовать ПП, вчера получился вот такой рацион. Но так как начала недавно, то пока меняю не продукты на более полезные, а уменьшаю порцию, и с ней калории)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
175
|
263 | 7 | 12 | 32 |
| Ребрышки Свиные Копчено-Вареные [Каждый День] |
50
|
165 | 4 | 16 | 0 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
15
|
17 | 2 | 0 | 1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 500 | 16 | 30 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
3
|
42 | 1 | 0 | 7 |
| Семечки Молодежные [От Мартина] |
12
|
69 | 2 | 6 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 167 | 4 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Куриный Бульон с Курицей и Яйцом [Легко] |
200
|
74 | 12 | 2 | 2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11 | 8 | 0 |
| Итого | 859 | 390 | 28 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Клубникой [Fazer] |
17
|
91 | 1 | 5 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 91 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная |
80
|
136 | 22 | 4 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
3
|
42 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 293 | 178 | 24 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
250
|
87 | 1 | 0 | 16 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 87 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2814 | 1416 | 77 | 59 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
