Ирина
06.03.2024 14:59

Дневник питания за 06.03.2024

Командировки одна за другой, нарушение питания, сна, что не есть хорошо. Надеюсь скоро станет теплее, растает последний лёд на тротуарах и можно будет много гулять!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье"
1
90 10 5 5
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]
1
25 5 0.3 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная
162
397.7 46.2 23 1.6
Перец сладкий красный (Жарка)
41
8.3 0.5 0 1.5
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Руккола
4
1 0.1 0 0.1
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
416
134.8 7.9 0.8 23.7
Хлеб с Отрубями [Командор]
26
67.6 1.8 0.4 14.6
Сыр Творожный Хохланд Креметте 65% [Самбери]
8
23.9 0.5 2.3 0.3
Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!
42
68.7 7.6 3.9 1
Крекер Классический [Дикси]
16
71.8 1.4 2.9 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги