Ирина
06.03.2024 14:59
Дневник питания за 06.03.2024
Командировки одна за другой, нарушение питания, сна, что не есть
хорошо. Надеюсь скоро станет теплее, растает последний лёд на
тротуарах и можно будет много гулять!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье" |
1
|
90 | 10 | 5 | 5 |
| ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE] |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1036 | 139 | 15 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная |
162
|
397.7 | 46.2 | 23 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
41
|
8.3 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 368 | 512 | 50 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
416
|
134.8 | 7.9 | 0.8 | 23.7 |
| Хлеб с Отрубями [Командор] |
26
|
67.6 | 1.8 | 0.4 | 14.6 |
| Сыр Творожный Хохланд Креметте 65% [Самбери] |
8
|
23.9 | 0.5 | 2.3 | 0.3 |
| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! |
42
|
68.7 | 7.6 | 3.9 | 1 |
| Крекер Классический [Дикси] |
16
|
71.8 | 1.4 | 2.9 | 10.7 |
| Итого | 508 | 366 | 19 | 10 | 50 |
| Итого за день | 1912 | 1018 | 85 | 39 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
