Ирина
14.03.2024 17:38
Дневник питания за 14.03.2024
Так захотелось куриных котлет, что забежала в магазин, купила
грудку, дома накрутила фарш, налепила и нажарила вкуснющих котлет!
Для гарнира сочные помидоры, огурцы, зелень! Вся семья рада!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Творог [Простоквашино] |
93
|
101.4 | 8.4 | 6.5 | 2.2 |
| Итого | 93 | 101 | 8 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 330 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Вареная [Окраина] |
22
|
37 | 7.3 | 0.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Борщ |
404
|
145.4 | 16.6 | 6.1 | 6.1 |
| Итого | 446 | 223 | 24 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Икра кабачки |
120
|
50.2 | 1.2 | 2 | 6.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 246 | 7 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Котлета куриная 2 |
183
|
239.9 | 27.5 | 13.2 | 2.7 |
| Итого | 341 | 393 | 28 | 28 | 6 |
| Итого за день | 2120 | 1037 | 69 | 60 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
14.03.2024 18:29
Мои тоже радуются, когда я делаю себе салат вечером 😂 ну они свой
за ужином съели. А теперь и у меня можно покусочничать
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
04-05-2024
ПОДВОЖУ ИТОГИ
И так, подвожу итог.
Сегодня ровно год как я на э...
Лучшие рационы
