Екатерина
25.06.2018 17:51
Всем привет! На днях видела тему про витамин Д, но...
Всем привет! На днях видела тему про витамин Д, но не могу найти
ее. Сегодня получила результаты анализа по витамину Д = 20,7.
В интерпретации результатов написано, что это недостаточное
количество витамина Д. Скажите, пожалуйста, кто сталкивался с такой
ситуацией или знает насколько реально привести в норму витамин
Д при помощи питания? И сколько времени это может занять?
2
66
Мы белые и пушистые
25.06.2018 18:33
ешьте больше жирной рыбы, рыбий жир содержит витамин D. Особенно
богата им печень трески, главное ее выбрать, чтобы по вкусу
нравилась. Я пока нашла "свою" , много банок
повыбрасывала,
Мы белые и пушистые
25.06.2018 18:55
Екатерина написал:ого
за раз могла съесть небольшую баночку
хотя, я бы
тоже съела, но приходится ограничиваться 20 гр. Есть еще скумбрия
(наше все), лососевые рыбки. 
Анна Ямпольская
25.06.2018 19:29
яйца вареные содержат витамин Д. рыбий жир есть в капсулах. только
как тут учитывать витамины я пока не врубилась. что касается печени
трески - значит ваш оргнизм, автор, знает что ему требуеццо, раз
ест как не в себя печень целыми банками. это вот как раз и
показатель, что орагнизму трэба.
а вы не заменив никаким аналогом микронутриента
попросту лишили организьму полезного...
ну и вот(
а вы не заменив никаким аналогом микронутриента
попросту лишили организьму полезного...
ну и вот(
Елена
25.06.2018 19:51
Анна
Ямпольская, на солнышко надо чтобы витамин д вырабатывался
летом, а зимой его можно принимать в виде аптечного витамина. Набор
его из продуктов питания мне кажется процесс длительный
Екатерина
25.06.2018 19:55
Невертити,
лосось начала есть, купила большую рыбину))) но есть сомнения, т.к.
она же искусственно выращенная, поэтому не уверена, что там есть
витамины((( скумбрию люблю, но копченная вызывает сомнения, что
после копчения там что-то полезное остается. А мороженную
скумбрию, приготовленную в духовке не могу много съесть
(быстро надоедает). Вот остается печень трески. Надо только как-то
будет решить, чтобы ее много не съесть за раз. Меня интересует, что
если я буду месяц есть печень трески и гулять на свежем воздухе,
смогу ли я за месяц привести в норму витамин Д?
Екатерина
25.06.2018 19:57
Анна
Ямпольская, на яйца налегать сильно не буду. Холестерин
повышен, в том числе вредный((( знаю, что яйца типо реабилитировали
с точки зрения холестерина, но все равно воздержусь... Попробую
печень трески кушать и рыбу. Еще согласно анализам мне надо бы
полюбить семена льна - женские гормоны не в норме тоже(((
Анна Ямпольская
25.06.2018 20:07
Екатерина, их можно кидать в стакан
кефира. и в творог. там они незаметны))))) но вообще тоже
рекомендуют грызть. и еще их надо молоть на кофемолке 2ст ложки в
день. получается типо отрубей. и добавлять куда угодно - в супы, в
кашу. вкус на любителя. и сложность в том что их нужно молоть
каждый день. иначе они окисляются.
Анна Ямпольская
25.06.2018 20:11
Елена,
все правильно, длительный. именно поэтому не полезны диеты
туда-сюда прыгать. просто надо иметь сбалансированное питание!
качественное! при совке его нам тоталитарное государство
балансировало и люди были здоровы. а сейчас куча рецептов, а только
в них очень мало. много составляющих дорогостоящих типа той же
моцареллы. слушала интервью с технологом молочного производства.
она четко сказала - моцарелла как и все мягкие сыры впрочем, но
моцарелла особенно полезна только в случае долговременного
ежедневного применения. и тратить свои деньги имеет смысл только на
дорогой пармезан, вот в нем реально больше пользы.
а советская кухня была медиками сформирована в 30-х годах не просто так, люди потратили время и знания на формирование рациона сбалансированного.
а советская кухня была медиками сформирована в 30-х годах не просто так, люди потратили время и знания на формирование рациона сбалансированного.
Екатерина
25.06.2018 20:12
Анна
Ямпольская, да слышала, что их надо свежемолотыми есть.
Только еще не поняла для экстрогенов в каком виде их лучше
употреблять. Для ЖКТ вроде бы их рекомендуют замачивать и пить
слизь. А вот для экстрогенов как лучше еще не поняла.
Анна Ямпольская
25.06.2018 20:13
Екатерина, потому что надо было также и
молочку каждый день есть, да с медом. да яйца.
наш организм это сложный механизм. к слову медики до сих пор не знают точно как он функционирует. до конца мозг например не разгадан.
наш организм это сложный механизм. к слову медики до сих пор не знают точно как он функционирует. до конца мозг например не разгадан.
Анна Ямпольская
25.06.2018 20:15
Екатерина, вот на вас и проверим))))
ешьте по 50грамм не больше в сутки, но каждый день.
в лососевых при заводском разведении и кормлении заграничными кормами мзр показывает трансжиры(
в лососевых при заводском разведении и кормлении заграничными кормами мзр показывает трансжиры(
Екатерина
25.06.2018 20:16
Анна
Ямпольская, ой! молочку я практически исключила - наслушалась
про пальмовое масло((( можно, конечно деревенскую покупать на
рынке, но отвыкла я от деревенского молока, не могу уже его пить(((
Анна Ямпольская
25.06.2018 20:18
Екатерина, ну в семечках ясно что они не
усваиваются особо и выводятся организмом. тут главное просто себя
приучить. не важно поначалу в каком виде вы их будете употреблять.
важно, что вы в принципе их употребляете.
женские эстрогены есть в травах. пить чай надо сними. мята, медуница, клевер кажется. поизучайте вопрос. на рынках продаются краснодарские травы. я сама пользуюсь и реально помогает. причем эффект виден мягко и сразу.
женские эстрогены есть в травах. пить чай надо сними. мята, медуница, клевер кажется. поизучайте вопрос. на рынках продаются краснодарские травы. я сама пользуюсь и реально помогает. причем эффект виден мягко и сразу.
Екатерина
25.06.2018 20:20
Анна
Ямпольская, ой, на мне сейчас много что можно проверять помимо
витамина Д. Мне сейчас надо поднять витамин Д и эсктрогены и
снизить холестерин. Вот хочу попробовать отрегулировать питание.
Сейчас буду больше белка добавлять (рыба, мясо), печень трески,
орехи, семена льна и бобовые и снижать углеводы мне надо. Я их
постоянно переедаю. От мучного надо мне отказываться. Пока не могу
отказаться от хлеба((( и в последнее время ела печенье, пиццу -
надо исключать будет.
Екатерина
25.06.2018 20:21
Анна
Ямпольская, я из Новосибирска. Но Краснодарские травы есть
возможность достать. Вы травами экстрогены повышали?
Ольга Прокопенко
25.06.2018 20:23
Екатерина, а доктор вам что рекомендует?
Екатерина
25.06.2018 20:25
Ольга
Прокопенко, я пока не ходила к врачу. По своей инициативе сдала
анализы на гормоны и некоторые витамины. Сегодня только получила
результаты. Вот выявила проблемные зоны.
Анна Ямпольская
25.06.2018 20:28
Екатерина, слизь похожа кисель.
на кстати ее очень клево на лицо курсом маски делать типа природный ботокс. но это лучше если вы лежите и вам кто-то мажет слоями на лицо. надо несколько слоев.
а так если продукт содержит фитогормон, то он его в любом виде содержит. понятно, что усвояемость в свежемолотом виде будет выше за счет измельчения. можно смолоть и залить кефиром и так есть как жижу ложечкой или бахнуть кефира побольше и пить как йогурт с добавками. туда еще орешки можно, базилик-петрушку.
на кстати ее очень клево на лицо курсом маски делать типа природный ботокс. но это лучше если вы лежите и вам кто-то мажет слоями на лицо. надо несколько слоев.
а так если продукт содержит фитогормон, то он его в любом виде содержит. понятно, что усвояемость в свежемолотом виде будет выше за счет измельчения. можно смолоть и залить кефиром и так есть как жижу ложечкой или бахнуть кефира побольше и пить как йогурт с добавками. туда еще орешки можно, базилик-петрушку.
Ольга Прокопенко
25.06.2018 20:30
Екатерина, вы бы сначала
проконсультировались, потом уже назначения себе делали. А травы
вещь коварная, это такое же полноценное лекарство, как и таблетки,
только с кучей подводных камней, поскольку аннотация к ним не
приложена. Я наблюдаюсь у настоящего дипломированного китайского
доктора, травы это очень серьёзно, это не компот. Не занимайтесь
самолечением через интернет
Екатерина
25.06.2018 20:30
Анна
Ямпольская, спасибо за совет, попробую)))
Анна Ямпольская
25.06.2018 20:32
Екатерина, нет, щитовидку регулировала.
У вас в Сибири есть травники тоже наверняка. Травяные лавки в виде
магазинов недавно стали появляться. я из Петербурга. а так все на
рынках продается в плане трав надо просто прийти туда и
поспрашивать. Опять же все травники в интернете сейчас (раньше по
почте высылали пакеты с травами), а сейчас новые технологии
осваивают. Алтайские травы знамениты, ну и Краснодар. А у вас
несколько производств косметических в Новосибе в академгородке
есть, сырье явно свое используют природное.
Анна Ямпольская
25.06.2018 20:34
Вот навскидку про продукты, содержащие эстроген и травы:
http://ogormone.ru/pitanie/zhenskie-gormony-v-produktah.html
Екатерина
25.06.2018 20:37
Ольга
Прокопенко, питание все равно надо регулировать, оно у меня не
сбалансированное сейчас. Китай очень силен в лекарственных
препаратах. Была в Китае, продуло под кондиционерами, простыла,
температура, вылечили 1 таблеткой от температуры, леденцами для
горла и какой-то брызгалкой в нос за 2 дня. Я была сильно
удивлена. У нас бы я лечилась неделю. К врачу
обязательно пойду в следующем цикле, надо будет пересдать
гормоны повторно, которые не в норме, и сделать дополнительные
обследования (узи и т.д.), поэтому я точно не планирую заниматься
самолечением травами и питанием.
Анна Ямпольская
25.06.2018 20:39
Травы Сибири:
http://lekarstvennyetravy.ru/fitokompleksy/ginekologiya
Ольга Прокопенко
25.06.2018 20:41
Екатерина, ну и хорошо, что не
будете
.
.
Екатерина
25.06.2018 20:42
Анна
Ямпольская, с щитовидкой у меня все нормально (тьфу-тьфу-тьфу)
и гормоны и узи щитовидки. На Алтай, когда езжу травы там покупаю.
Даже просто травяные чаи - очень вкусно) Академ городок и Кольцово
наши знамениты - это да)
Екатерина
25.06.2018 20:44
Анна
Ямпольская, да изучала уже сегодня тему и проанализировала свое
питание. Буду сбалансировать питание.
Екатерина
25.06.2018 20:45
Анна
Ямпольская, У меня, кстати, дядя в Ставрополе живет. Он каждый
год приезжает и на Алтае закупается травами, медом и кедровым
орехом.
Юлия
25.06.2018 20:48
Екатерина, я семена льна завариваю.
Столовая ложка заливается кипятком на весь объём чашки. Через час
образовавшийся кисель нужно выпить, а семена съесть. Хотя они
немного скользкие, но не противные. Всё это натощак, как отдельный
приём пищи. Это мой вариант, мне больше всего так нравится.
Юлия
25.06.2018 20:51
Анна
Ямпольская, ещё хороший сайт с травами алтайматри.
Анна Ямпольская
25.06.2018 20:57
Екатерина, практически все бобы содержат
фитоэстроген. если вы их перевариваете нормально (я так с
серо-зеленой чечевичей только дружу, которая богата белком и
железом) и любите то вперед. меняете крупы на бобовы + гречка и
окей. но у меня и эстроген в норме и бобовые мне лично хочется
редко.
а семена льна сыплю в салат свежий огурец + сельдерей + апельсин и вкусно и красиво получается.
а семена льна сыплю в салат свежий огурец + сельдерей + апельсин и вкусно и красиво получается.
Екатерина
25.06.2018 21:00
спасибо за
беспокойство
Екатерина
25.06.2018 21:02
Анна
Ямпольская, а я вот как раз бобовые практически не ем и гречку
тоже((( (надоела она мне) поэтому и говорю, что надо в питании
произвести изменения.
Анна Ямпольская
25.06.2018 21:17
Екатерина,классно! кстати трава целая да
еще и с корнем (не измельченная) в разы полезнее.
Анна Ямпольская
25.06.2018 21:18
Екатерина, мне всегда казалось, что
кедровыми орешками как раз богата Сибирь, разве нет?)
Анна Ямпольская
25.06.2018 21:20
Екатерина, а я обожаю гречку (видимо
железа нехватка у меня). чечевица легко пошла. делаю из нее
похлебку просто вода и много крупы немного солю иногда добавляю
петрушку (в ней кажись тоже есть эстроген кстати проверьте) и лук
репчатый, специи. а иногда и так ем. остановиться не могу!))))
Анна Ямпольская
25.06.2018 21:22
Екатерина, сорри, но холестирин наедают
не одними яйцами))))) явно в фаворитах было что-то типа мяса
по-французски на свинине, жаренное и жирное)))
Екатерина
25.06.2018 21:26
Анна
Ямпольская, нее, это давно не ем. Недавно брала немного бекона
для яичницы и все. И то только потому что захотелось сильно.
Екатерина
25.06.2018 21:28
Анна
Ямпольская, я гречки объелась пару лет назад... сейчас крайне
редко ее ем. Чечевица пока мне не зашла, но я ее еще раз попробую.
Вот фасоль люблю, но ее замарочно готовить((( долго варить
насколько я помню.
Екатерина
25.06.2018 21:31
Юлия, я
покупаю на пасеке, они по-моему то ли через интернет торгуют еще,
то ли просто можно по телефону заказывать и они посылку высылают. Я
в этом году, если поеду на Алтай, то могу у них спросить, Вам потом
напишу инфо как у них можно заказать травы, если Вам интересно и
есть потребность.
Екатерина
25.06.2018 21:32
Анна
Ямпольская, так Алтай - это Сибирь))) Алтай, Томск, Байкал, в
Кемеровской области по-моему тоже есть кедровый орех.
Анна Ямпольская
25.06.2018 21:38
Екатерина, колеги тут подсказали что ее
надо замачивать на сутки и так она лучше готовится. но я лично
пользуюсь тупо консервами - белая или красная фасоль в томатном
соусе. варить не надо, только промыть от соли и сахара и соуса да и
разогреть на воде в сковородке.
Екатерина
25.06.2018 21:43
Анна
Ямпольская, я к консервам плохо отношусь((( не верю я что
сохраняются полезные свойства в консервах в металле((( поэтому буду
париться - готовить или фасоль или более быстрый вариант чечевицу
полюбить.
Ольга Прокопенко
25.06.2018 21:49
Екатерина, фасоль надо не столько долго
варить, сколько долго замачивать, поэтому тоже редко готовила,
потому что забывала замочить с вечера. Теперь подсмотрела идею
замачивать сразу весь купленный объём, на следующий день варить
нужную порцию, а остальное порционно замораживать. Потом
достаёте из морозилки, кидаете в воду и варите, как обычную крупу
до готовности. Да, бобовые солить нельзя до готовности, только
когда уже разварятся, иначе никогда не сварятся 
Екатерина
25.06.2018 21:52
Ольга
Прокопенко, Большое спасибо за совет и
информацию. 
Я этого не
знала!
Я этого не
знала! 
Adelina17
25.06.2018 22:02
Екатерина, должна была сдать сразу после
окончания приема. И потом повторный месяца через 2 чтобы посмотреть
динамику. Но первый я сдала спустя месяц после окончания. А
последующий не сдавала, т.к. в этот период у меня были другие
исследования, которые косвенно, подтверждали, что проблем с
витамином Д нет. И врач не стала выписывать новое направление.
Фрида Г
26.06.2018 10:39
Витамин Д вырабатывается солнцем.Надо загарать
Питанием не догоняется.
я лично принимаю капли каждый день и подняла хорошо 76, а было 20
Питанием не догоняется.
я лично принимаю капли каждый день и подняла хорошо 76, а было 20
Алла Дин
26.06.2018 14:37
Фрида Г,
Я тоже читала про солнце, раньше свято верила, что уж у нас в КК
солнца завались! Ан нет, чтобы от солнца его получить, надо чуть ли
не голышом загорать и по нескольку часов в день. А с учетом того,
что загар вреден для кожи, а некоторым вообще противопоказан,
получается, что витамин надо искать в других источниках)))
В продуктах витамин Д не часто встретишь - различная рыба, да и собственно все.
Когда у меня была диагностирована нехватка витамина Д (давно это было и зимой) мне прописали неделю солярия по 1 мин, и аквадетрим 16 капель месяц. Помогло.