Екатерина
03.06.2018 21:23
Сегодня на меня напал жор! Переедаю жиров... а потом задаю вопрос:
почему живот растет?! Завтра пойду в спорт зал отрабатывать
наеденное)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Пассерование) |
273
|
62 | 1 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
120
|
209 | 17 | 15 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 821 | 368 | 19 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
415
|
215 | 4 | 1 | 44 |
| Вода Sulinka кремниевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 215 | 4 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
230
|
108 | 0 | 0 | 23 |
| Курица с чечевицей и болгарским перцем |
240
|
485 | 47 | 20 | 25 |
| Вода Sulinka кремниевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 593 | 48 | 21 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб |
44
|
118 | 4 | 1 | 21 |
| Печень трески. Консервы |
43
|
263 | 1 | 28 | 0 |
| Итого | 87 | 382 | 6 | 29 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
80
|
185 | 3 | 12 | 16 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Сельдерей |
52
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
55
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Перепел, приготовленный |
90
|
204 | 22 | 12 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 509 | 27 | 29 | 32 |
| Итого за день | 3075 | 2069 | 106 | 108 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
03.06.2018 10:35
Всем привет! За последний месяц я полюбила шпинат, сельдерей,
рукколу))) решила, что пришло время полюбить чечевицу))) купила
красную и зеленую чечевицу. Чем они отличаются по вкусу? И кто как
готовит ее на гарнир? Поделитесь вкусными рецептами, пожалуйста!
1
14
Екатерина
02.06.2018 11:46
Караул! Нужен совет! Решила делать замеры объемов. Первый замер
сделала 9 мая. С этого времени: вес - 1,7 кг, грудь - 3 см, бедра -
2 см, талия без изменений, талия на уровне живота +7 см (!). Как
такое может быть?! Из-за чего такое могло произойти? И что делать,
чтобы убрать живот? Только не надо шутить, что грудь сползла в
живот 
Екатерина
30.05.2018 20:50
Итоги моего месяца - 2,6 кг))) вес 29.04.18 = 94,8 кг, вес 30.05.18
= 92,2. Хотела -3 кг получилось чуть меньше((( но и этому рада,
т.к. в этот месяц были дни, когда я себя баловала пиццей,
сладостями, не регулярно ходила на спорт((( в предстоящем месяце
ходу - 3,5-4 кг))) Посмотрим, что в результате получится)
1
2
Екатерина
27.05.2018 21:15
Итоги моей недели -0,9 кг))) но сегодня переела калорий...завтра
опять беру себя в руки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог "Мясо в капусте" |
157
|
196 | 14 | 8 | 15 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Полезный |
17
|
33 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 649 | 425 | 23 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепелка (Жарка) |
63
|
98 | 10 | 6 | 0 |
| Вода Sulinka кремниевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Полезный |
21
|
41 | 1 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, овсяное, приготовленное по рецепту, с изюмом |
80
|
348 | 5 | 13 | 54 |
| Итого | 664 | 489 | 16 | 19 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
178
|
231 | 4 | 0 | 50 |
| Печень говяжья тушенная в сметане |
209
|
418 | 34 | 24 | 14 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Sulinka кремниевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 651 | 38 | 25 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
119
|
33 | 2 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый |
82
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
32
|
51 | 0 | 4 | 1 |
| Хлеб Полезный |
21
|
41 | 1 | 0 | 6 |
| Пирог "Мясо в капусте" |
104
|
130 | 9 | 5 | 10 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб Полезный |
15
|
29 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые |
15
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Грибная икра |
171
|
151 | 3 | 10 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 554 | 21 | 26 | 55 |
| Итого за день | 3078 | 2121 | 100 | 98 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатерина
27.05.2018 09:26
Про гималайскую соль))) Скажите, пожалуйста, использует ли
кто-нибудь в приготовлении розовую гималайскую соль? В какие блюда
добавляете? Поделитесь опытом, пожалуйста!
Екатерина
25.05.2018 21:55
Сегодня день черешни))) очень люблю черешню))) с утренним перекусом
пока дела обстоят не очень((( но после вчерашних и сегодняшних
Ваших советов я вдохновилась))) постараюсь исправить эту ситуацию)
Спасибо всем за советы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная с луком и перцем |
57
|
108 | 13 | 4 | 1 |
| Чабатта острая |
15
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Груша |
229
|
107 | 0 | 0 | 23 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0 | 0 | 11 |
| Вода Sulinka кремниевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 300 | 16 | 6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
136
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
103
|
83 | 15 | 2 | 0 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чабатта острая |
14
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 354 | 183 | 18 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки морковные |
16
|
56 | 1 | 0 | 10 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Черешня |
366
|
190 | 4 | 1 | 38 |
| Земляника (садовая), клубника |
130
|
53 | 1 | 0 | 9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 318 | 7 | 2 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог "Мясо в капусте" |
300
|
375 | 27 | 16 | 29 |
| Чабатта острая |
16
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Морс брусничный |
200
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 516 | 434 | 28 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
245
|
127 | 2 | 1 | 26 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 127 | 2 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3278 | 1363 | 73 | 33 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
24.05.2018 22:34
У меня основной прием пище получается на вечер((( знаю что
неправильно, хотя в течении дня ем, стараюсь делать перекусы, но
все равно вечером как правило 2 ужина((( "ужин" и "вечерний
перекус", который по сути тоже ужин. Кто сталкивался с такой же
проблемой? Как справлялись? Поделитесь опытом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский |
45
|
112 | 12 | 6 | 0 |
| Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые |
20
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Вода Sulinka кремниевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 185 | 15 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис басмати карри |
100
|
199 | 3 | 6 | 31 |
| Курица тушеная с луком и перцем |
108
|
204 | 26 | 9 | 1 |
| Огурец, парниковый |
81
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 517 | 31 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
128
|
122 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 128 | 122 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
119
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Курица тушеная с луком и перцем |
137
|
259 | 33 | 11 | 2 |
| Масло льняное |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Чабатта острая |
34
|
86 | 3 | 0 | 17 |
| Вода Sulinka кремниевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский |
26
|
65 | 7 | 3 | 0 |
| Итого | 577 | 465 | 45 | 19 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Sulinka кремниевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
388
|
201 | 4 | 1 | 41 |
| Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые |
20
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
9
|
50 | 1 | 4 | 2 |
| Тема пюре Индейка |
100
|
119 | 10 | 7 | 3 |
| Груша |
200
|
94 | 0 | 0 | 20 |
| Камбала (морская и речная), сырая |
50
|
35 | 6 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1567 | 570 | 26 | 14 | 81 |
| Итого за день | 3498 | 1862 | 120 | 63 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
21.05.2018 07:54
Всем добрый день! У меня закончились дома средства по уходу за
телом))) Хотела спросить кто какими средствами пользуется и какой
эффект? Хочу что-нибудь новенькое купить)))
Екатерина
20.05.2018 21:13
Мои итоги недели -0,9 кг))) но сегодня вечером был пир))) завтра
беру себя в руки и опять за правильное питание ;-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
204
|
110 | 5 | 5 | 9 |
| Овсяные хлопья Nordic |
34
|
125 | 4 | 2 | 18 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Семена льна |
8
|
42 | 1 | 3 | 2 |
| Пирожное Корзиночка с фруктами |
120
|
456 | 1 | 20 | 51 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 750 | 13 | 32 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Sulinka кремниевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
240
|
124 | 0 | 0 | 33 |
| Итого | 640 | 124 | 0 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис басмати карри |
76
|
151 | 2 | 4 | 24 |
| Брусничный соус |
25
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Утка, 2 категории (Жарка окорочка) |
92
|
148 | 15 | 9 | 0 |
| Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо постное, обжаренная |
40
|
85 | 11 | 4 | 0 |
| Белевская пастила без сахара |
25
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 561 | 441 | 29 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
84 | 3 | 6 | 4 |
| Вода Sulinka кремниевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
137
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Шпинат |
13
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
11
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Масло тыквенное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Говядина, вырезка (Жарка порционным куском) |
155
|
142 | 28 | 3 | 0 |
| Перец красный сладкий (Жарка) |
81
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Чабатта острая |
69
|
174 | 6 | 0 | 36 |
| Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat) |
250
|
205 | 0 | 0 | 13 |
| Сыр, камамбер |
139
|
417 | 27 | 33 | 0 |
| Итого | 1140 | 1200 | 68 | 59 | 61 |
| Итого за день | 3164 | 2517 | 111 | 110 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
