Дневник питания за 25.06.2018

С вечера была гроза но далеко небо полыхало только так. А потом к нам пришел дождь и шел всю ночь и с утра. А потом перестал и только к вечеру немного показалось солнце. Так что мы вздохнули и прохлада держалась весь день сейчас +16.Меневкой днем заниматься поленилась потом совесть заела . Вот отчет и опять огрехи. Планировать нужно с утра - ясно как белый день.Это отчет за вчера то есть за 24 июня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	0	0	0	0	0
овсяная каша 1	281	100	3	2	19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Вишня	100	52	0	0	10
Сахар песок	10	39	0	0	10
Итого	896	229	4	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог кисломолочный	125	181	17	11	2
Итого	125	181	17	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
суп овощной с гречкой	350	140	6	7	11
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	50	26	1	1	2
Яичный желток куриный	15	53	2	4	0
Итого	966	272	12	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Имбирь, молотый	1	3	0	0	0
Итого	263	39	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки тушеные	400	188	3	11	18
Фисташки	15	83	3	7	1
Итого	415	272	6	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95	5	4	7
Хлебцы пшеничные гречано-ячменные	13	41	1	0	8
Итого	193	136	6	4	15
Итого за день	2858	1131	48	55	109