Дневник питания за 23.06.2018

Добрый вечер.Жара 34 градуса по цельсию и низкая облачность. Днем хоть ветерок был а сейчас штиль - дышать нечем. На завтра обещают дождь с грозой и понижение температуры до 24. Но прогноз - дело не надежное сегодня обещают а завтра может и не быть того что пророчили. Лето От жары и отсутствия дождей все горит фрукты осыпаются трава жухнет. Вот такие новости. С меню справляюсь по мере возможности цветности не наблюдаю - никак не подружусь с программой. Ну да и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
овсяная каша 1	281	100	3	2	19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Вишня	100	52	0	0	10
Сахар песок	10	39	0	0	10
Итого	896	229	4	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Вишня	40	20	0	0	4
Итого	290	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
суп овощной с гречкой	400	160	6	8	13
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Помидор (томат), парниковый	90	12	0	0	2
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Уксус яблочный	5	1	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	933	273	9	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Сыр российский	20	72	4	5	0
Фисташки	15	83	3	7	1
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Имбирь, молотый	1	3	0	0	0
хлебцы бородинские житные	9	26	0	0	0
Итого	307	222	9	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	15	53	2	4	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	64	30	7	0	0
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне	75	138	19	5	0
Итого	404	222	29	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Хлебцы пшеничные гречано-ячменные	13	41	1	0	8
Итого	213	147	7	5	16
Итого за день	3043	1115	60	52	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.06.2018 19:32

У нас сегодня первый день 22 градуса )) до этого 5-10 градусов....все замерзло или залило дождями....Так что кого то жара достала, а кио то мечтает о ней....

Любовь 23.06.2018 19:37

У нас тоже пошел ливень и посвежело до 24 в Новороссийске

Юленька Мурашова 23.06.2018 19:40

У нас сегодня 25-28 Мы рады,лето к нам пришло😊 завтра 28 опять обещают и слава богу без дождей. Ижевск 😊

Ника Солнечная 23.06.2018 19:46

У нас сегодня жара-прежара Я с улицы быстрее домой) Здесь хоть вентилятор На улице около 30 градусов Москва

Елена 23.06.2018 20:06

А у нас уже неделю каждый день идет дождь, гроза, так уже всё надоело

Tamara 23.06.2018 20:22

Вот бы все смешать и разделить на всех - чтобы у всех было в меру тепло и дождик иногда чтобы травка зеленая была и все спело и радовало а не сыпалось

Елена Че 23.06.2018 20:26

У нас сегодня первый день тепло +23.Правда дождь все равно был..не долго..Греемся С улыбкой

Ходила сегодня в бриджиках,и тоненькой ветровочке.Осточертели уже джинсы и куртки.Завтра обещают +26,платьишко буду выгуливать С улыбкой

Маша Иванова 23.06.2018 21:48

никак не подружусь с программой

что у вас не получается, устаканить? в обед кусочек мяска или рыбки добавьте, будет лучше

Tamara 23.06.2018 23:27

Маша Иванова, С этим то я разобралась - что прибавить что убрать . Я имею в виду то что я как они пишут не набираю нужное к-во баллов активности. Ну не получается у меня все время сидеть на сайте питания. Есть еще другие дела да и сайты тоже. А программа требует чтобы были расшифровки сиди на сайте.. Пока неважно чувствовала себя сидела у компа. А сейчас похудела немного поздоровела очевидно появились силы и хочется уже что то делать чем то заниматься другим а не сидеть. Вот и получается что дружбы с программой нет..

Маша Иванова 23.06.2018 23:41

Tamara, у вашей дочери полная версия? если да, заходите под ней для дневника, у вас будет полная картина с графиками, конечно, лучше погулять, чем сидеть за компом, речка-озеро-пруд и прочие водоёмы)

Ольга Прокопенко 24.06.2018 00:04

Tamara, поддержу Машу Иванову. Всё очень просто, доча у себя в дневнике делает для вас в разделе "семья" нового пользователя, даёт вам логин и пароль, вы ведёте свой дневник у неё в аккаунте, совершенно независимо друг от друга, а тусить в ленте можете со своего под настроение.

Tamara 24.06.2018 21:00

Ольга Прокопенко, Ой девочки большего бы горя не было.. Я очень спокойно к этому отношусь. Есть хорошо нет - тоже не сильно печалюсь. Да хотелось бы что бы было но ничего потерплю. Самое главное что я знаю что делать делаю и это приносит результаты.

Ольга Прокопенко 24.06.2018 21:58

Tamara, так доче это по условиям подписки положено, она имеет право сколько-то членов семьи у себя в дневнике пасти. У меня в семье желающих не нашлось, но одна из местных пользователей одно время проходила процедуру интернет детокса у меня в аккаунте, мы с ней вели свои дневники совершенно параллельно. Короче, имейте ввиду, что у дочи такой вариант есть, можете воспользоваться Широкая улыбка