Tamara
17.06.2018 15:41
Дневник питания за 17.06.2018
Жара Нового ничего нет. Борбсь опять углеводами три абрикосины дали
почти три грамма лишних углеводов Кошмар.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша 1 |
281
|
100 | 3 | 2 | 19 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Инжир сушеный |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 816 | 215 | 4 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
80
|
41 | 0 | 0 | 8 |
| Абрикосы |
30
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 360 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
350
|
147 | 10 | 0 | 24 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| майонез лагидный |
20
|
59 | 0 | 6 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 1120 | 443 | 19 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с корицей |
250
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 275 | 90 | 4 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
100
|
91 | 17 | 2 | 0 |
| Творог |
75
|
81 | 10 | 3 | 1 |
| Итого | 525 | 226 | 31 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3346 | 1130 | 68 | 43 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
17.06.2018 17:20
3 калорий не беда, главное, что дефицит есть, но 1130 кал не
маловато?
Аня
17.06.2018 18:15
Светусенька, так программа рассчитала.
Основной обмен 1103, похудения 1147
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1431 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1461 кКал
Новые рецепты
