Юлия
13.07.2018 16:16
Дневник питания за 12.07.2018
Вроде бы ничего особенного, обычная еда, даже блинчик из Теремка
попал (пол-блинчика), а рейтинг хороший... Неужели постепенно
мастерство приходит? =))) или чистая случайность?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.4 | 0.7 | 22.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 125 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Грин Энерджи (ВкусВилл) |
220
|
213 | 16.9 | 13.9 | 5.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 8.6 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
80
|
323 | 20.1 | 16.3 | 25.6 |
| Итого | 420 | 577 | 39 | 30 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 570 | 236 | 25 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Блины |
50
|
116.3 | 3.1 | 6.2 | 13 |
| Говядина, котлетное мясо (Варка на пару) |
70
|
105.9 | 11.8 | 6.4 | 0 |
| Грибы жареные |
25
|
40.5 | 1.2 | 2.9 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 371 | 20 | 21 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
10
|
65.6 | 1.4 | 6.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 210 | 67 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3415 | 1433 | 91 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
