Дневник питания за 20.06.2018

Вот что у меня за тенденция)))... Если плохо насчитала БЖУ и прочие нарушения, и мысли не возникает опубликовать дневник)))), а когда более-менее красиво, потянуло похвастаться)). Критику приветствую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	1	3	0	0	0
Вода	580	0	0	0	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0	0	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Итого	831	163	6	1	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	70	6	0	0	1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100	52	2	2	4
Итого	170	59	2	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40	1	0	6
Морская капуста	50	12	0	0	1
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81	2	0	17
Печень трески. Консервы	30	183	1	19	0
Сельдерей	30	3	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	115	182	14	13	0
Шпинат	45	10	1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	975	515	21	34	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84	0	0	17
McDONALD'S, салат Цезарь с курицей, приготовленной на гриле	300	204	29	5	11
McDONALD'S, сливочная заправка для салата Цезарь от "NEWMAN'S OWN"	30	95	1	9	2
Вода	500	0	0	0	0
Папайя, консервированная, в густом сиропе, со сливом	45	92	0	0	25
Итого	1055	477	31	16	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53	1	4	2
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69	1	0	14
Капуста тушеная по 1-220 (Пассерование)	100	70	2	3	8
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1	0	6
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	245	273	6	12	33
Итого за день	3276	1488	69	67	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 21.06.2018 05:58

Это думаю у всех так))) Я тоже публикую дневники, только когда приспичит по баллам. А вот если более менее хороший рацион составлю, так сразу публикую хвастаться)))