Ольга
25.04.2018 15:48
Дневник питания за 25.04.2018
Сегодня так. В углеводы уложилась. Жиры снизила. Не могу найти в
списке подходящий коктейль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 600 | 267 | 44 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок, приготовленный на воде со льдом |
200
|
58 | 4 | 0 | 9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 58 | 4 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
250
|
227 | 44 | 6 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Итого | 750 | 313 | 45 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
150
|
364 | 19 | 31 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 364 | 19 | 31 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14 | 11 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 213 | 14 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма японская, сушеная |
50
|
137 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 550 | 251 | 8 | 3 | 48 |
| Итого за день | 3250 | 1467 | 137 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Топинг илюши к сырникам
310.4
6.7
23.5
19.4
3
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
