Ольга
29.04.2018 17:50
Дневник питания за 28.04.2018
Был безумный день. Все не вовремя. Результат такой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 4 злака |
250
|
514 | 16 | 4 | 103 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 518 | 16 | 4 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
150
|
135 | 9 | 5 | 12 |
| Итого | 600 | 221 | 10 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумкват, сырой |
50
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Зелёный горошек Нежный |
50
|
33 | 2 | 0 | 5 |
| Йогурт 1,5% жирности |
50
|
28 | 2 | 0 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 78 | 5 | 1 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 166 | 7 | 3 | 24 |
| Итого за день | 3100 | 1114 | 42 | 17 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
