Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

30.04.2018 20:29

Дневник питания за 30.04.2018

Пришлось править. Не все получается, как хочется. В целом все неплохо, только калорий маловато, зато вчера был перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
4 злака	150	308	9	2	62
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	400	308	9	2	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Треска запеченная, по 1-374	100	90	6	3	8
Итого	350	90	6	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	100	105	21	0	3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138	4	0	28
Горбуша соленая	50	84	11	4	0
Итого	450	328	36	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Кумкват, сырой	60	42	1	0	9
Итого	310	42	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Банан	100	96	1	0	21
Хлеб с изюмом, обогащенный	50	137	4	2	26
Итого	550	293	10	4	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Итого	200	86	1	1	16
Итого за день	2260	1148	65	18	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка чизкейк

Автор Елена

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato