Ольга
30.04.2018 20:48
Дневник питания за 01.05.2018
Планы на завтра. Посмотрим получится ли строго следовать. Говорят,
что рацион надо планировать. Продаём, учимся жить по новому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 267 | 44 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумкват, сырой |
60
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 310 | 42 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка запеченая с помидорами. |
150
|
155 | 23 | 5 | 4 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 166 | 24 | 5 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 244 | 14 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
200
|
162 | 0 | 0 | 4 |
| Кролик. |
150
|
164 | 17 | 8 | 4 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый |
50
|
175 | 13 | 13 | 0 |
| Чеснок луковица |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
50
|
28 | 2 | 0 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 567 | 34 | 23 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумкват, сырой |
60
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 310 | 42 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3080 | 1330 | 119 | 44 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Лучшие рационы
