Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

29.06.2018 21:05

Дневник питания за 29.06.2018

с ужином - это не двоится, это была добавка) с учетом утреннего кардио и длительных прогулок - маловато, но я сыта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	80	135	14	7	2
йогурт наша маша	40	31	1	1	4
Банан	116	111	1	0	24
Итого	236	278	17	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбные котлеты	120	151	23	2	6
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5	0	30
Сыр костромской	20	68	5	5	0
Даниссимо с хрустящими шариками	125	188	6	9	20
Итого	415	555	40	17	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1	0	26
Итого	125	120	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	177	132	3	0	28
рыбные котлеты	80	101	15	1	4
рыбные котлеты	80	101	15	1	4
Картофель отварной по 1-206	123	92	2	0	19
Итого	460	427	37	4	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы Ржаные	13	41	1	0	8
Мармелад желейный	15	48	0	0	11
Итого	28	89	1	0	20
Итого за день	1264	1471	98	32	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

AdaLena IIFYM 29.06.2018 21:17

Можно просто суммировать с ранее внесенным значением )

Вика 29.06.2018 21:19

AdaLena 178/59/32 написал:
Можно просто суммировать с ранее внесенным значением )

ага, но торопилась и просто довнесла)

AdaLena IIFYM 29.06.2018 21:20

Вика, понятно ))

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Мойва под маринадом

Автор Светлана

Домашний оливковый майонез

Автор Ирина

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина

Интересные блоги