Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сок сельдерея |
140
|
43.4 | 1 | 0.1 | 6.7 |
Итого | 140 | 43 | 1 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Риет Грудка |
200
|
228.4 | 29.4 | 11.2 | 2.8 |
Хлебцы Щедрые ржаные |
15
|
48 | 1.7 | 0.5 | 9.6 |
Итого | 215 | 276 | 31 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Хлебцы Щедрые ржаные |
5
|
16 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Итого | 387 | 296 | 31 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка тофу |
100
|
206.4 | 18 | 9.1 | 12.2 |
Кероб |
150
|
103.1 | 2 | 3.5 | 15.6 |
Итого | 250 | 309 | 20 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Хлебцы Щедрые ржаные |
5
|
16 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
Итого | 245 | 183 | 14 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 40 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1503 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2980 | 1274 | 99 | 47 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
Итого | 5 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Не молоко |
20
|
12 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
Кероб |
150
|
103.1 | 2 | 3.5 | 15.6 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
Итого | 374 | 387 | 36 | 13 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
100
|
169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 230 | 197 | 29 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
220
|
317.5 | 37.8 | 10.3 | 16.7 |
Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 317 | 387 | 38 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький Шоколад 70% Какао [Lindt] |
16
|
90.6 | 1.5 | 6.6 | 5.4 |
Итого | 16 | 90 | 1 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 240 | 180 | 17 | 11 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 40 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1504 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2826 | 1337 | 124 | 50 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
Итого | 5 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
Соевый протеиновый изолят |
5
|
16.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Цикорий растворимый |
7
|
19.4 | 0.3 | 0 | 4.6 |
Итого | 177 | 272 | 11 | 9 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пророщенная зеленая гречка |
70
|
217 | 8.8 | 2.3 | 43.4 |
Хлебцы Щедрые ржаные |
5
|
16 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Горбуша (Жарка) |
123
|
157.2 | 23.5 | 7.1 | 0 |
Итого | 218 | 422 | 33 | 12 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
Итого | 55 | 43 | 0 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка тофу |
100
|
206.4 | 18 | 9.1 | 12.2 |
Кероб |
150
|
103.1 | 2 | 3.5 | 15.6 |
Итого | 250 | 309 | 20 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Капуста тушеная |
100
|
37.5 | 1.9 | 0.2 | 6.8 |
Хлебцы Щедрые ржаные |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
Итого | 210 | 226 | 15 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 40 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1505 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2660 | 1391 | 82 | 50 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
Итого | 5 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
Хлебцы Щедрые ржаные |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
Кероб |
150
|
103.1 | 2 | 3.5 | 15.6 |
сырный маг |
40
|
84 | 5.6 | 5.2 | 3.6 |
Итого | 270 | 337 | 24 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
Аджип |
100
|
20.3 | 1 | 0.1 | 3.6 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Пророщенная зеленая гречка |
50
|
155 | 6.3 | 1.7 | 31 |
Хлебцы Щедрые ржаные |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
Итого | 320 | 439 | 33 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
150
|
210 | 30.7 | 9.8 | 0 |
Аджип |
100
|
19.5 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
Запеканка тофу |
50
|
103.2 | 9 | 4.6 | 6.1 |
Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
Итого | 355 | 376 | 41 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1504 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2674 | 1319 | 101 | 49 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Цикорий растворимый |
7
|
19.4 | 0.3 | 0 | 4.6 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Не молоко |
130
|
78 | 1.3 | 4.2 | 8.5 |
Горький Шоколад 70% Какао [Lindt] |
10
|
56.6 | 1 | 4.1 | 3.4 |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 290 | 374 | 16 | 16 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сочень с Творогом [Домашняя Выпечка] |
100
|
322 | 10.5 | 14.4 | 38.2 |
Кофе Латте [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
Итого | 400 | 454 | 16 | 21 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
Аджип |
40
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Матча рецепт |
100
|
71.1 | 1.6 | 2 | 11.7 |
Курага Петровна с Миндалем в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир] |
10
|
38 | 0.5 | 1.5 | 5.7 |
Итого | 313 | 288 | 22 | 5 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тараллини Классические [KDV] |
100
|
460 | 9 | 20 | 61 |
Итого | 100 | 460 | 9 | 20 | 61 |
Итого за день | 1103 | 1577 | 64 | 63 | 184 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Лицитин |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Итого | 205 | 303 | 13 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Итого | 10 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
183
|
234.4 | 34.7 | 10 | 1.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Аджип |
50
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 333 | 345 | 39 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творог |
300
|
362.4 | 45.3 | 9 | 22.2 |
Кероб |
130
|
89.3 | 1.7 | 3 | 13.5 |
Итого | 430 | 451 | 47 | 12 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1503 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2681 | 1227 | 101 | 37 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
150
|
259.2 | 28.1 | 10.4 | 12 |
Кэроб |
142
|
97.6 | 1.8 | 3.3 | 14.8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
Итого | 312 | 370 | 30 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Наполеон от Палыча |
100
|
413 | 5.9 | 32.7 | 23.8 |
Итого | 100 | 413 | 5 | 32 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
Минтай |
170
|
122.4 | 27 | 1.5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 310 | 164 | 29 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Итого | 260 | 175 | 12 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
Итого | 250 | 363 | 6 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлорела |
1
|
0 | 2 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 1511 | 55 | 2 | 6 | 0 |
Итого за день | 2743 | 1542 | 86 | 72 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
какао |
112
|
76.9 | 1.5 | 2.6 | 11.6 |
Итого | 312 | 315 | 12 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Итого | 10 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
155
|
147.8 | 33.7 | 1.2 | 0.6 |
Итого | 255 | 171 | 34 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Умные Сладости Батончики Амарантовые со Сливочной Начинкой в Белой Глазури [Di&Di] |
10
|
45.6 | 0.6 | 2.8 | 5.5 |
Итого | 10 | 45 | 0 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биойогурт с Высоким Содержанием Белка с Брусникой и Клубникой [Активиа] |
250
|
157.5 | 10 | 3 | 22.8 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Итого | 260 | 174 | 11 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
Минтай |
170
|
122.4 | 27 | 1.5 | 0 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 310 | 154 | 29 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлорела |
1
|
0 | 2 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1506 | 10 | 2 | 1 | 0 |
Итого за день | 2663 | 894 | 91 | 23 | 79 |