Ольга
12.11.2019 09:35
Дневник питания за 11.11.2019
и снова я на сельдереевом соке. уж очень мне нравится как он на
меня работает- и энергия, и очищение и как будто голова
свежее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сок сельдерея |
140
|
43.4 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 140 | 43 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риет Грудка |
200
|
228.4 | 29.4 | 11.2 | 2.8 |
| Хлебцы Щедрые ржаные |
15
|
48 | 1.7 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 215 | 276 | 31 | 11 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы Щедрые ржаные |
5
|
16 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 387 | 296 | 31 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка тофу |
100
|
206.4 | 18 | 9.1 | 12.2 |
| Кероб |
150
|
103.1 | 2 | 3.5 | 15.6 |
| Итого | 250 | 309 | 20 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлебцы Щедрые ржаные |
5
|
16 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 245 | 183 | 14 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 40 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2980 | 1274 | 99 | 47 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
Интересные блоги
30-05-2024
Дневник тренировок за 29.05.2024
Стих счастливого человека
**********
Вот лежу в о...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Новые рецепты
