Анжелика
19.07.2018 18:08
Дневник питания за 17.07.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
500
|
150 | 3.1 | 0.8 | 37.8 |
| Сыр Радамер 45% [Ичалки] |
30
|
105 | 6.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
110
|
176 | 14.2 | 12.8 | 0.9 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 4.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец, грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
30
|
8.7 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 935 | 586 | 32 | 30 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Персик |
1.5
|
57.4 | 1.1 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 327 | 163 | 6 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог из курицы и кабачков "на лаваше" |
300
|
511.8 | 45.6 | 19.5 | 36.6 |
| Итого | 300 | 511 | 45 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Iso Whey Zero [Biotech USA] |
1
|
94 | 22 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 25 | 94 | 22 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог из курицы и кабачков "на лаваше" |
300
|
511.8 | 45.6 | 19.5 | 36.6 |
| Бананы, сырые |
60
|
53.4 | 0.7 | 0.2 | 13.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 375 | 655 | 49 | 27 | 51 |
| Итого за день | 1962 | 2010 | 156 | 82 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светланка
19.07.2018 18:22
У меня N°63, мне наоборот на марафоне держаться легче, когда все
вместе это мотивирует. Удачи вам в достижении цели.☺️
Новые рецепты
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
