Анжелика
19.07.2018 18:38
Дневник питания за 18.07.2018
Я №117 Марафон "НА ОДНОМ ДЫХАНИИ" - 4ый день. Целый день в дороге,
не могла с собой много взять еды, пришлось нарушать свои формулы и
увеличить ужин, который был поздним и съела 1 квадратик белого
шоколада. Как для меня, 5ч - это слишком большие перерывы между
приемами пищи. Зато я много овощей кушаю и пью норму воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Грибы шампиньоны, сырые |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Творог 0% [Белоцерковский] |
125
|
98.8 | 22.5 | 0 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 505 | 339 | 32 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 355 | 183 | 7 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полбяной Хлеб с Семенами Подсолнечника [Золоторожский Хлеб] |
80
|
192 | 8 | 0.4 | 38.4 |
| Крабовые Палочки Охлажденные (Vici) |
100
|
108 | 7.8 | 0.8 | 17.5 |
| Итого | 180 | 300 | 15 | 1 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полбяной Хлеб с Семенами Подсолнечника [Золоторожский Хлеб] |
80
|
192 | 8 | 0.4 | 38.4 |
| Крабовые Палочки Охлажденные (Vici) |
80
|
86.4 | 6.2 | 0.6 | 14 |
| Конфета Красный Мак [Рахат] |
25
|
132.8 | 1.8 | 8 | 13.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 485 | 414 | 16 | 9 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные нагетсы, замороженные, приготовленные |
150
|
444 | 22.9 | 29.7 | 21.1 |
| Сыр с Паприкой [Austaler] |
30
|
113.1 | 7.1 | 9.2 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
30
|
8.7 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Огурец, грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Творог 0% [Белоцерковский] |
90
|
71.1 | 16.2 | 0 | 1.6 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 470 | 798 | 49 | 49 | 39 |
| Итого за день | 1995 | 2035 | 120 | 73 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Интересные блоги
