Анжелика
19.07.2018 19:39
Дневник питания за 19.07.2018
Я №117 Марафон "НА ОДНОМ ДЫХАНИИ" - 5ый день. На работе все четко
по времени получается, кофе-time и обед по расписанию) После работы
бегу на тренеровку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
350
|
182 | 0.9 | 0.6 | 48.3 |
| Сыр с Паприкой [Austaler] |
30
|
113.1 | 7.1 | 9.2 | 0 |
| Творог 0% [Белоцерковский] |
125
|
98.8 | 22.5 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Кунжут, семя |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 595 | 496 | 34 | 17 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 290 | 156 | 7 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
75
|
259.8 | 9.1 | 4.6 | 45.5 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 0% [Белоцерковский] |
125
|
98.8 | 22.5 | 0 | 2.3 |
| Итого | 450 | 445 | 36 | 7 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 285 | 146 | 6 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Iso Whey Zero [Biotech USA] |
1
|
94 | 22 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 25 | 94 | 22 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1645 | 1338 | 106 | 36 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
Интересные блоги
