Светланка
28.02.2024 13:57
Дневник питания за 28.02.2024
Приветствую! Прикупила зародыши пшеницы, 🌾 надеюсь , что они крайне
полезные и внесут витаминов в рацион. Но на упаковке нет
информации.. Ваши мысли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
44.6 | 3 | 3.2 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 327 | 349 | 29 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески с фасолью |
180
|
266.6 | 6.8 | 21.4 | 11.2 |
| Борщ с уткой и перловкой |
300
|
120 | 8.1 | 5.7 | 9 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 740 | 508 | 16 | 27 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 410 | 207 | 7 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с печенью и фасолью |
200
|
195.6 | 15.8 | 5.2 | 21 |
| Итого | 1717 | 217 | 16 | 5 | 25 |
| Итого за день | 3194 | 1284 | 69 | 62 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена Петрова
28.02.2024 17:00
Слово всё отбивает)) но польза конечно ей, минералы точно есть
Светланка
28.02.2024 18:21
Елена Петрова
28.02.2024 19:53
Не было печали, купила баба порося... Я иногда тоже что-нибудь
куплю, а потом только выясняю нужно ли мне...
Светланка
28.02.2024 19:57
Елена
Петрова. Можно и не выяснять, если уже куплено 😂
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Лучшие рационы
