Ольга Кузнецова
21.07.2017 23:02
Пятница-такая пятница... Калорийность на глазок и зашкаливает, зато фото еды красивые. Придется в су...
Пятница-такая пятница... Калорийность на глазок и
зашкаливает, зато фото еды красивые. Придется в субботу
подвигаться побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 277 | 283.8 | 8 | 7 | 47.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 307.4 | 30.1 | 16.5 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
120
|
177.4 | 23.1 | 9.5 | 0 |
| Запеканка из кабачков |
190
|
270.4 | 9.9 | 23 | 6.3 |
| Итого | 310 | 447.7 | 32.9 | 32.5 | 6.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с пирожками |
200
|
120.6 | 2.6 | 10.4 | 4.4 |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 713.1 | 10.5 | 39.1 | 52.8 |
| Итого за день | 1907 | 1793 | 82.3 | 95.5 | 122.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
