tolstik11
12.09.2017 23:32
Дневник питания и тренировок за 12.09.2017
Опять у меня 6 зеленых полосок! 
И рейтинг нутриентов 96%! И пробежала сегодня
целых 20 минут. Отличный день получился!
И рейтинг нутриентов 96%! И пробежала сегодня
целых 20 минут. Отличный день получился!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир обогащенный "Романов луг" |
450
|
157.5 | 12.6 | 4.5 | 16.2 |
| Растишка творожок |
45
|
49.1 | 2.7 | 1.6 | 5.6 |
| КАЛЬЦИЙ Д3 Благомакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный пакетированный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1178 | 336.8 | 17.3 | 6.7 | 49.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимель |
100
|
80 | 2.6 | 2.5 | 11.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 80 | 2.6 | 2.5 | 11.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
68
|
20.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
108
|
138.3 | 20.5 | 5.9 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.5 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Йодированная соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы молодцы иммунитет |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
18
|
43.2 | 2.5 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 509 | 515.5 | 29.9 | 24.6 | 43.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растишка творожок |
45
|
49.1 | 2.7 | 1.6 | 5.6 |
| Чай заваренный пакетированный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 51.7 | 2.7 | 1.6 | 5.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп-пюре |
207
|
99.4 | 4.8 | 5.4 | 7.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 335 | 245.9 | 6.6 | 9 | 34.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
207
|
82.8 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 286 | 312 | 16.3 | 20.3 | 13.5 |
| Итого за день | 2913 | 1542.2 | 75.3 | 64.9 | 158.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Время: 40 мин
13
13
Алексей !
13.09.2017 00:17
Я знаю когда бывают одна или две полоски 
, но чтоб сразу
шесть, это нонсенс :o
, но чтоб сразу
шесть, это нонсенс :o
Viktor
13.09.2017 05:33
Галина Палько
13.09.2017 05:57
Прекрасно сбалансировано! И все продукты вкусные и доступные.
Галина
13.09.2017 07:55
Ирина #199
13.09.2017 07:56
Какой прекрасный повод для радости!
Лана Беспечная
13.09.2017 08:20
Яся
13.09.2017 08:30
Клево)
Маргарита
13.09.2017 08:40
Наталья Данина
13.09.2017 08:41
Молодец! У меня самый большой рейтинг получался - 83, а так в
среднем до 70.
Татьяна дочь Павла
13.09.2017 08:56
Молодец!Питаетесь "с умом"!Все разнообразно и сбалансировано!
Svetlana
13.09.2017 09:01
Какая Вы молодец сегодня . У меня так не получается.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
