Срыв((

нет

Лучше все-таки питаться с пределах калорийности. На одном кефире, да после сладостей можно сорваться и забить на похудение.

Макс Шершнев, Елена Ленус, спасибо, приму к сведению))

Если подобные срывы бывают 1-2 раза в месяц, то и не обращайте на них внимание. А вот если чаще, то уже стОит задуматься...

У меня тоже бывают своего рода "срывы", только другого характера - не сладкого. Я фанат острого и соленого, пива и рыбки .....Если переберу (или знаю, что вечером будет перебор), дополнительно нагружаю себя физически, тем самым пытаюсь списаться в коридор калорийности.

думаю не нужен вам разгруз.. организм и так срывом вам показал, что мало кушаете, чего-то не хватает, а вы его опять на голод

Лучше не впадать в крайности, просто продолжайте сбалансировано питаться, особенно, если между последним вашим срывом более трёх недель или месяца. Это абсолютно нормально, однако, если вас мучает совесть или вам хочется, как то исправить ваш срыв, "наказать себя", то лучше попробуйте потренироваться на пустой желудок, например поделать кардио любое, а после него поголодать пару часов.  

 я тоже! Объедалась вчера с вами   только я не сорвалась, а целенаправленно налопалась шоколаду, потому что мне было больно, а с шоколадом оказалось легче. Первый раз за 7,5 месяцев вышла за рамки энергозатрат на 60 кк получилось. А мне не стыдно))) повыбирав между ибупрофеном и горьким шоколадом, сделала выбор в пользу последнего. И оказалось намного лучше))) и не надо никаких разгрузочных дней, просто вместитесь сегодня в минимальную границу, или позанимайтесь, если есть физические упражнения, на полчасика подольше. 

Ekaterina Yaloza, на своем примере могу сказать, что если знаю что вечером перебрала калорий, то с утра у меня пробежка 10 км. как раз энергии лишней много))) или в зал на силовую можно сходить, но бег мне как то ближе) А разгрузка на кефире точно Вам не нужна, лучше питаться как обычно в пределах коридора калорийности! Удачи Вам)

нет. забудьте вчерашний день, и питайтесь, как положено.

Считаю что нет и сама так не делаю ни когда.

сделала, как посоветовали - не голодала, ела как обычно, по калориям) спасибо)))

Совсем ни к чему Вам разгрузочные дни. Просто продолжайте ПП, не насилуйте организм.