Сегодня открыла для себя новый продукт-льняные отруби, очень удивило БЖУ(30;10;10), вечером буду пробовать)) Прикреплен дневник питания

Сегодня была утренняя тренировка  Ну и без мороженного не обошлось в обед, но коридор соблюден, главное, в течении дня не изменять намеченному плану питания Прикреплен дневник питания

Как же все таки приятно жить у реки, можно хоть каждый день наблюдать восходы солнца
Немного природы Вам!

Сессия...рацион, мягко говоря не очень, нет правильного питания, нет тренировок, нет сна, но еще пару деньков и все встанет на свои места, жду уже, когда все закончится и можно будет вернуться в прежнее русло Прикреплен дневник питания

Вот такой сегодня рацион выходит, ужин достаточно поздний, но сегодня будет бессонная ночь(подготовка к экзаменам), так что еще распределила на перекус ночью , чтобы не слопать лишнего)) Прикреплен дневник питания

Сегодняшний день получился углеводным, утром ничего не хотелось кушать и в течение дня тоже, но я купила вишни сушеной, какая же она вкусная!!!  На ужин решила исправиться, покушать нормально)

Ну и сегодня было плановое взвешивание и измерение до тренировки...и..ТА-ДАМ!  -1,2 кг за 2 недели с МЗР! (измерений у меня сейчас на руках нет, поэтому по объемам ничего сказать не могу) Считаю, что результат неплохой, меня устраивает!

Еще одно доказательство, что все зависит от питания. Я занимаюсь в зале 3 месяца, но до МЗР у меня только было взаимозамещение мышечной тканью жировой (набрала я около 3 кг мышц), но именно похудение началось после отслеживания ккал! Первый шаг сделан, начало положено, остается двигаться к цели (осталось 7,2 кг)

А какие у Вас достижения на сегодняшний день? Прикреплен дневник питания

В течение дня хотелось все время что-то скушать, сейчас побаловала себя вареньем и как отлегло, превысила углеводы, но зато нет желания смести все в желудок ! Даже ремонт соседей сверху не раздражает теперь  Прикреплен дневник питания

Всем здравствуйте! Вот такой вопрос назрел..я  хожу 5-10 км в день со скоростью в среднем 5 км/час (это не сумма всех моих передвижений! Походы в магазин/от дивана до холодильника или с аудитории в аудиторию не учитываю), стоит ли вносить в дневник тренировок ходьбу? 

(раньше не всплывал такой вопрос, потому что не считала нужным ее вносить, но сейчас понимаю, что энэргозатраты дают о себе знать, не хватает той энергии, что получаю, чувствую слабость при нормальном режиме сна) Прикреплен дневник питания

Сегодня меня немного расстроила купленная рыба, постоянно беру копченую салаку, всегда вкусная была..А сегодня открываю, а там что-то не очень пригодное для употребления, пришлось доесть рыбешку с прошлой партии и выбросить новую пачку ! Вот такие бывают "сюрпризы" на прилавках магазинов  Прикреплен дневник питания

Всем здравствуйте, вчера встретилась с двумя вопросами: 
1) В дневнике тренировок указаны разграничения для эллиптического тренажера (быстро, средне и медленно). Так вот, 18 км/ч к какому разделу относится? (На всякий случай вводила "медленно"

2)Жарила вчера свинину(тазобедренную часть), но весь жир сливала, так что получилась достаточно нежирное мясо.  Как правильнее вбивать это мясо в дневник питания?

Всем отозвавшимся заранее большущее спасибо!!