Дневник питания за 08.04.2018

4 день Кето. Самочувствие отличное, голода нет. Про кожу уже писала, ощущение, что стала более увлажненной. Цифра на весах прежняя, но контуры тела как-будто чуть более подтянутые.

В остальном это конечно праздник для такого любителя жареного и жирного, как я. Жевать сочный свиной стейк и не испытывать ни капли чувства вины - это вообще какое-то новый уровень гедонизма, ранее недоступный. Переносится гораздо легче, чем просто ограничение по калорийности. "Переносится" даже не совсем корректное слово, потому что никакого дискомфорта нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	140	340	18	29	1
Окорок тамбовский вареный	40	115	5	10	0
Колбаса сырокопченая зернистая	20	121	2	12	0
Салат	20	3	0	0	0
Сыр, пармезан, твердый	15	58	5	3	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	50	59	1	5	2
Итого	285	698	32	61	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной)	30	244	0	27	0
Салат	30	4	0	0	0
Майонез «Провансаль»	15	94	0	10	0
Икра соленая	30	26	5	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Кофе чёрный без сахара	400	28	0	2	0
Итого	555	425	8	41	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1	0	9
Сметана 15,0% жирности	15	24	0	2	0
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме	100	213	18	14	2
Сало соленое (шпик свиной)	10	81	0	9	0
Хрен, приготовленный	7	3	0	0	0
Итого	232	370	21	25	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	120	24	1	3
Итого	1	120	24	1	3
Итого за день	1073	1614	86	128	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 16.04.2018 09:24

Я кстати тоже заметила, что на кето кожа и волосы лучше стали. Хотя я предпочитаю жарить без масла, т.к. при варке все равно из него всеполезное уходит.