Нина
15.06.2017 12:05
Дневник питания и тренировок за 14.06.2017
Добрый день! 
Впервые за всё время пребывания на МЗР думала чем добирать калории!
Поэтому появился вечерний перекус с сельдью и хлебом после танцев!
Есть целый день не хотелось. Ну как не хотелось. Не хотелось есть всё подряд, не разбираясь! Очень радует!
А вот вес как встал на 84,7 кг, так и стоит! (Ну хоть что -то стоит! :хихикаю
Впервые за всё время пребывания на МЗР думала чем добирать калории!
Поэтому появился вечерний перекус с сельдью и хлебом после танцев!
Есть целый день не хотелось. Ну как не хотелось. Не хотелось есть всё подряд, не разбираясь! Очень радует!
А вот вес как встал на 84,7 кг, так и стоит! (Ну хоть что -то стоит! :хихикаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Клязменское с кунжутом |
36
|
90 | 2.9 | 0.5 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
126
|
197.8 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сен - сой острый соус "Сладкий чили" |
5
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе черный без сахара |
101
|
10.5 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 500.1 | 20.4 | 33.2 | 28.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 323 | 131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сен - сой острый соус "Сладкий чили" |
3
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп чечевичный |
357
|
134.6 | 11.1 | 5 | 11.1 |
| Итого | 774 | 153.2 | 12.4 | 5.1 | 14.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 693 | 95.7 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
321
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
171
|
188.1 | 37.6 | 1 | 5.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
263
|
176.2 | 7.4 | 10.5 | 11 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 782 | 446.3 | 45.2 | 11.5 | 36.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
353
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
101
|
227.3 | 20.5 | 16.2 | 0 |
| Клязменское с кунжутом |
14
|
35 | 1.1 | 0.2 | 7 |
| Вода |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 262.3 | 21.6 | 16.4 | 7 |
| Итого за день | 4156 | 1584.5 | 103.7 | 78.7 | 109.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 19:20 20:20
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Время: 60 мин
1
2
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
оптимистично
Селедочка на ужин водичку задерживает... соль лишняя выйдет - процесс пойдет.
у меня такая ж беда - 3 недели "стоит" на 86,3. Но нам не привыкать к капризам организма... не получит он передоза ккал.