Дневник питания и тренировок за 18.06.2017

Добрый день! Сегодня 18.06 проводила эксперимент по питанию по интуиции, без планирования по МЗР.
Сначала всё что ела записывала в блокнот, а в дневник занесла только вечером.
Поэтому перебор и получился. Всё казалось. что голодная и что съела немного. А в реальности получилось по другому.

Рано ещё отправляться в "неподконтрольное" плавание!

Не доверяйтесь своим чувствам! Еда только по ДП! Плачу

Ну и привес 19.06 сразу "+800г"! Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	361	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
хе из мяса	113	181.1	13.1	12.9	3.2
Булочки столичные	21	56.5	1.8	0.5	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Крем - халва подсолнечная "Gratella"	10	56	1.4	4.6	2.6
Крекер сладкий "Забавные животные" "Чудесный край"	7	30.1	0.6	0.8	4.9
Кофе черный без сахара	102	10.6	0.7	0.7	0.2
Аскорутин	2	0	0	0	0
Вода	361	0	0	0	0
Хинкали [Морозко]	492	856.1	41.8	22.1	123
Бульон	128	65	9.9	2.7	0.3
Сен - сой острый соус "Сладкий чили"	6	4.8	0	0	1.1
Соевый соус	12	6.1	0.7	0	0.8
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8	11.9	0.5	0	2.4
Салат из помидор	92	41.1	1.1	1.7	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Вода	361	0	0	0	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	10.4	0.5	0	2.1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Сметана 15% жирности	46	74.5	1.2	6.9	1.7
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	108	56.2	1.2	0.4	11.4
Баклажаны тушеные	108	86.6	1.7	6.5	5.3
Вода	361	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Итого	3616	1795.9	78.6	69.6	212.8
Итого за день	3616	1803.1	78.7	69.8	212.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фрида Г 19.06.2017 11:46

сПАСИБО ЗА дневник. Поучительно!
У вас хорошее изменение веса, за сколько времени?

Алла Дин 19.06.2017 12:33

Да не убивайтесь Вы так, все равно Вы так не убьетесь)) не может столько жира за ночь образоваться)) 1 грамм жира - 9 ккал, то есть Вам надо было 7200 ккал переесть) уйдет водичка и все наладится) Вы ж не балерина, что Вам эти граммы?

Капитан Джек 19.06.2017 12:35

да, я тоже много читала об интуитивном питании... пробовать пока не буду))) мне спокойнее, когда считаю

Нина 21.06.2017 22:19

Фрида Г, С мая 2013 года начала обращать внимание на то, что ем и сколько.

А здесь зарегистрировалась 23 марта 2017 года с весом 94 кг. Сегодня 21.06 вес порадовал 84 кг. Эти три дня физическая нагрузка в виде танцев. Теперь 4 дня без нагрузки или самой заниматься.

Нина 21.06.2017 22:25

Алла Дин, Да я не убиваюсь. Смайлики, чтобы добавить эмоции! Дразнюсь

А то скучно! Хихикаю

Спасибо МЗР я не стала бояться прибавки веса, понимаю что надо делать, чтобы вернуться и не повторять своих ошибок.

Ну а снижение веса конечно радует!

А в детстве очень хотела стать балериной! Да эти балерины могут есть ещё больше чем мы! У них ежедневная нагрузка и всё лишнее уходит!

Всем удачи и балетных па! Дарю цветочек

Елена 21.06.2017 23:09

Это все проклятые хинкали! Как Вы их умудрились полкило съесть? Это ж если сварить то еще больше вес выйдет?

Нина 24.06.2017 10:12

Елена Радость, Взвешивала уже сваренные!

Но так захотелось ощутить вкус во рту! Чертовски злюсь

Во всём виноват рот! Хихикаю

Конечно есть надо меньше по весу и по объёму. Но так, чтобы все необходимые вещества присутствовали в рационе: - БЖУ и клетчатка - ежедневно, а витамины и химические элементы (вещества) в среднем за неделю или за месяц!

Для этого и создан сайт МЗР! Спасибо его создателям за великий труд! И за заботу о весе всех людей со всеми, вытекающими из этого веса последствиями!

Дарю цветочек

Нина 24.06.2017 10:16

Капитан Джек, Согласна с Вами полностью! Пока надо контролировать!

Капитан Джек 24.06.2017 10:19

Нина Баканова, у меня вот сестра попробовала.. набрала 10 кг)