Анализ прошедшей недели

Вот и неделя, как я снова веду дневник питания. Анализирую цифры и прихожу к выводу, что активность нужно уменьшать.

Итак, у меня неделю стояла умеренная активность - ниже в скриншотах описание. Я конечно сидячий работник, вроде как больше подходит низкая активность, но я каждый день делаю зарядку 15 минут, в течение дня хожу 4000 шагов (маловато, но ведь хоть что-то) и регулярно танцую (мин 15-30 в день), а это тратит энергию.

За неделю не только не сбросила ни грамма, но даже набрала 1 кг и увидела на весах 91 кг. Это странно, так как всю зиму я держала примерно один и тот же вес и до 91 ни разу не доходило, было 89-90. Тогда какие варианты? 1 - отеки, это вполне может быть, либо гормоны либо почки не справились, я пила по 3-3,5 литра жидкости. 2 - гормоны, так как сегодня я уже без отеков, отеки продержались три дня, питание примерно одинаковое. Или 3 причина - неправильная активность, нужно ставить ниже.
Скорее всего все три причины вместе. Так что и регулировать буду все три. Жидкости попробую пить меньше, литра 2 в день, максимум 2,5. Гормоны - тут только переждать и посмотреть. Активность снизила на 10%. Было 60% - сделала 50%. 
Поставила сперва низкую активность - 40%. Там суточный калораж 1590. Моя психика не справляется с такими цифрами. Это вызывает сильное отторжение. А я не хочу себя психологически давить. Даже готова худеть в два раза медленнее, но без психологического насилия. 
Так что 50%. Здесь хотя бы можно 1700 ккал есть. И максимальная цифра 2200, даже если переем от 1700, то есть куда запас. И цель в марте уже увеличивать активность. Зимой я всегда как медведь - сплю, ем и мало двигаюсь) В марте добавлю шаги - 5000 в сутки. И добавлю упражнений, домашних тренировок. А в апреле или в мае точно уже пойду снова в тренажерный зал, до октября похожу. Зимой я в тренажерку не дохожу))))
Не сдаюсь, иду вперед дальше!

На фото старый калораж, при котором я не похудела, и новый, начинаю его сегодня.