fafa.fafa fa

18.03.2017 11:44

Дневник питания и тренировок за 18.03.2017

Наконец-то преодолела цифру 74!! 3 недели вставала на весы и ждала этого момента!
Вчера у меня было 73,8, а сегодня 73,3 кг Ах!

Муж говорит, что выгляжу намного лучше, чем летом, когда вес был 69 кг. Думаю это благодаря каждодневной ходьбе и редким упражнениям)) Тело чуток подтянулось.
И наконец-то появилось третье окошко между ног)) Теперь буду ждать последнее верхнее С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Вода	100	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Итого	699	453.9	16.4	20.4	47.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	650	59.2	0.5	0.5	12.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	200	142.8	3.8	0.7	30.2
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Пекинская с маслом	50	12.3	0.6	0.6	1
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	405	342.3	16.9	14.9	34.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Халва подсолнечная с арахисом	50	268.5	8.4	18.8	18.5
Итого	590	325.2	9	22.3	24.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Пекинская с маслом	60	14.7	0.7	0.7	1.2
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Итого	568	335.7	29.1	14.3	21.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)	80	150.5	12.9	10.9	0
Итого	480	185.5	13.6	11.1	6.5
Итого за день	3392	1684.3	84.3	82	149.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 56 ккал

Время: 10 мин

Маша Иванова 18.03.2017 12:02

вот кто учит этих художников? какой-то педик получился на картинке

Марусичка 18.03.2017 12:08

мне просто интересно, кто нибудь его дождался это верхнее окошко?
я его вижу только в "собаке мордой вниз", мне кажется в ветикальном положении я его никогда не увижу...

Joy Toy 18.03.2017 12:47

Юля Сулейма 18.03.2017 13:18

Марусичка, я видела, одна девушка недавно выкладывала результаты, если не ошибаюсь, Елена ее зовут) там вроде -20 кг. Вот у нее по фото видно это 4е окошко.

Ирина ))) 18.03.2017 13:55

Отличное упражнение для растяжки, мы такое на пилатесе практикуем)))

Марина А 18.03.2017 14:03

Вау круто!!! Вы меня обгоняете на целый килограмм

У меня вчера за отчетную неделю отметка 74,8, всего 200 грамм отвеса, объемы уходят, ну ничё, идем дальше)

медленно и верно к заветной цели

Удачи в дальнейшем и хорошего настроения!!!

Марина А 18.03.2017 14:07

fafa.fafa fa 18.03.2017 17:05

Маша Иванова, Широкая улыбка

НеОна 18.03.2017 17:15

Маша Иванова, Сумашествие

))))

fafa.fafa fa 18.03.2017 17:27

Марина А, спасибо! Вам тоже большущей удачи! С улыбкой

А по скорости у нас примерно одинаково получается)) Всего я с января похудела на 5.1 кг (из них с 06 февраля на МЗР на 4.3). Я то пришла сюда с 77.6)) Вы, как я помню, пришли с 79 кг и уже 74.8 С улыбкой

Это ж тоже минус 4.2 получается)))

А окошко скоро появится, даже заметить не успеете Подмигиваю

Маргарита 18.03.2017 17:51

Марусичка написал:
мне просто интересно, кто нибудь его дождался это верхнее окошко?

Марусичка, Я!!!! Я точно не русалка!!! Лопну от смеха!

Вечная диетчица 18.03.2017 18:08

Маша Иванова, Марусичка, Joy Toy, пора ставить на топиках значок 18+ Широкая улыбка

Рамиля 18.03.2017 18:23

Не так давно у меня были все окошки)))

Рамиля 18.03.2017 18:25

Joy Toy написал:
Вы бы про "собаку мордой вниз" людям пояснили бы. А то мало чего подумают..

Рамиля 18.03.2017 18:26

Марина А,

А где Вы такие смайлы смешные взяли?

Марусичка 18.03.2017 19:48

То есть оно реально бывает? Капец я ущербная ни талии ни окошка... Ах!

Дарья 19.03.2017 19:36

Просто Весна, Широкая улыбка

Наталья 19.03.2017 20:03

Марусичка, ,бывает , в нашей семье у всех и у моей мамы и моей сестры и у моей дочери и у меня

Elena*** 19.03.2017 20:14

Марусичка, Лопну от смеха!

я тоже!!

Наталья 19.03.2017 20:21

Девочки , это строение мышц, за то у меня никогда не было изящной талии , и у меня широкая грудная клетка . Вот дочь и мама, они изящные и талия у них и грудная клетка красивая .

Кеша Молотова 19.03.2017 20:58

Удачи в достижении цели! Вы молодец!

Наталья 19.03.2017 21:10

fafa.fafa fa 19.03.2017 23:11

Кеша Молотова, Спасибо! Вам тоже удачи! С улыбкой

Марина А 19.03.2017 23:43

Марина А 19.03.2017 23:50

Рамиля,

в тырнете)))

fafa.fafa fa 19.03.2017 23:52

Марина А,

Елена 19.03.2017 23:57

А у меня такая фигура, что 4-го не было никогда, да и мне нравится в принципе) Поэтому жду, когда прослойка жировая на прессиком тоньше станет гг))) Всем успехов и удачных отвесов!)

fafa.fafa fa 24.03.2017 23:20

Опа!

Сейчас просматривала старые фотки и нашла для себя подтверждение, что было у меня это верхнее окошко))) Я уже и забыла, как оно выглядит Сумашествие

Геля Шевцова 24.03.2017 23:33

а как быстро обычно это окошко должно появляться? через три месяца ПП или более?

fafa.fafa fa 24.03.2017 23:45

Геля Шевцова, не знаю, как у других)) В моем случае при весе не более 64 кг, как на фотке)))) Т.е. мне для этого еще 9 кг надо сбросить :o

Геля Шевцова 24.03.2017 23:49

fafa.fafa fa, ох уж эти ноги)

Мария 25.03.2017 02:51

Обалдеть, мне и в голову не приходило за этим наблюдать... а тут встала и вижу, что до третьего еще далеко, эххх!))) Интересный критерий С улыбкой

Братчанка 25.03.2017 05:57

Надо работать!

Олько 25.03.2017 06:38

гыы, надо еще так-то и строение ног смотреть. У меня вот ложная кривизна, и верхняя треть голеней вообще не смыкается, хотя я не дистрофанка. Широкая улыбка

А у кого-то и истинная о-кривизна, у тех вообще одна дыра (пардон) сверху до низу.

fafa.fafa fa 27.03.2017 11:11

Мария, это точно))) В интернете и не такое найдешь С улыбкой

fafa.fafa fa 27.03.2017 11:16

Олько, ну это даа)) У меня наоборот вверху в виде буквы Y, но это только, когда ноги худые)))

Олько 27.03.2017 11:33

fafa.fafa fa, ну я так глянула, по идее, если прямые ноги, подтянутые мышцы и нет жирка, то должно быть всего три окна, притом сверху одно большое. (картинка А).

А у меня классическое "Г" Широкая улыбка

Julia Yazykova 27.03.2017 11:36

...а у меня их тока 3... :o, зверху и до колена - панорамное окно)))) ... Смущаюсь

Катя К 27.03.2017 11:39

всегда думала что если третье окошко то ноги кривоваты Лопну от смеха!

Олеся Старожил МЗР 27.03.2017 12:12

зависит от строения ног. у меня есть все 4 отверстия. а ноги все равно натираются. завидую тем у кого их 3. У них точно нет таких проблем.

fafa.fafa fa 28.03.2017 14:06

Катя К, ну, конечно, без окошек ноги вообще идеально прямые Лопну от смеха!

fafa.fafa fa 28.03.2017 14:13

Олеся Старожил МЗР, у меня та же проблема. Особенно по джинсам видно, где протирается)) Только у меня и при 2 окошках также натиралось, как и при 4. Всегда думала, что ноги кривоваты))

Олеся Старожил МЗР 28.03.2017 16:01

fafa.fafa fa написал:
Всегда думала, что ноги кривоваты))

Не кривоваты. Просто такое строение. У меня папины ноги. У него та же батва. Кстати, у мамы реально кривые ноги, но такой проблемы нет. Я вот думаю, что проблема решиться только, если дистрофиком стать. Широкая улыбка