Дневник питания за 24.09.2018

Эх, как после отпуска тяжко, и морально и физически... Две недели на расслабоне, посещение Крыма, куча всяких праздников глобального и локального значения, без контрольное питание и порой возлияния, потом стал на весы и.....:cry::( Лыко да мочала, начинай с начала! В какой бы аптеке купить пилюлю "сила воли" или "антиобжорин"))) Короче, без подсчёта калорий никуда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка Творожная	115	213.3	14	5.1	27.4
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3.3	3	3.8
Сметана 20,0% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	405	350	18	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3.3	3	3.8
Бутерброд с маслом и сыром	40	140.3	5.3	9.2	9.1
Итого	290	195	8	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	500	451	22	22	43.5
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	520	492	22	26	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3.3	3	3.8
Рагу овощное по 1-226	400	364	7.6	18	42.4
Итого	650	419	10	21	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец куринно-говяжий	170	221	34	17	6.8
Итого	170	221	34	17	6
Итого за день	2035	1678	94	92	142