Альберт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Альберт

25.09.2018 22:13

Дневник питания за 25.09.2018

примерное меню на день. Постепенно втягиваюсь в режим после отпускной расслабухи и долгого отсутствия на сайте. Всё-таки, главное в этом деле - писАть и считать! писАть и считать!писАть и считать... И так всю жизнь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3.3	3	3.8
Бутерброд с маслом и сыром	45	157.8	5.9	10.4	10.3
запеканка Творожная	55	102	6.7	2.4	13.1
Булочки молочные	20	51.4	1.8	0.4	10.1
Итого	620	366	17	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3.3	3	3.8
Итого	250	55	3	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3.3	3	3.8
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	860	367	17	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
котлеты "щучьи" паровые	100	93.8	13.3	0.7	8.4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	150	282	16	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
котлеты "щучьи" паровые	170	159.5	22.6	1.2	14.3
запеканка Творожная	100	185.5	12.2	4.4	23.8
Итого	470	495	39	7	67
Итого за день	2350	1565	94	52	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Чиа пудинг

Автор Лина

Интересные блоги