Всем привет. я новичек, и первый день не совсем удачный. судя по моим полученным калориям(

Так  у  всех  так  было,  шок  ,  что  казалось  ели  мало,  а  калорий  много

Не расстраивайтесь! Я когда начала вести дневник, узнала что ем я "не много". Толстею " от воздуха"). А рацион-то под 3000 выкатился!))))) так что это начало))). Все получиться!!!!

Людмила Оптимистка, Людмила Оптимистка, ну надеюсь, что такой шок будет только первое время))) а потом все наладится и моя фигура вернется ко мне)))

Akwarel16, я тоже на это очень надеюсь, но у меня почему то в основном одни углеводы получились, наверное это не есть очень хорошо?

Вам в течении первых 3-5 дней надо просто записывать ВСЕ что съели,а потом уже анализировать в чем больше ккал и постепенно уменьшать количество калорийной пищи и заменять её на менее калорийную. 
Удачи Вам в Вашем начинании!

Вероника Резяпова, конечно, первое  время  нужно  осмотреться,  проанализировать  меню, сделать  выводы  и  все  получится

все еще впереди)

Может и не слишком много, нужно больше информации)
<a href="http://bangnkx.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://profoundlyxvw.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://lordqrh.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://juliaxut.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://martianuov.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://laysxoq.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://moonshinefdm.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://thirstygav.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://notoriousoan.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://barundapyg.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://louvrezgq.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://maggotszno.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://palsyrry.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://ebbingjja.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://piracyqwr.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://contourkhd.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://rushjbr.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://shudderingwhc.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://materialqxh.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://resumeomq.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://bordeauxzdz.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://captivitytge.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://utmostksg.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://associationyqb.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://sprucesote.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://danishtto.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://dunesizs.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://quietlygdr.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://braggedsde.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://bedsideqrm.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://discomfortscax.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://notablyyof.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://larhid.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://fernrxb.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://rigorouslyirm.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://standywu.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://confessedfgm.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://acidlhs.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://jaydib.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://moreovercpq.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://consciousnesscwo.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://thirsteaw.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://heraldvjf.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://interventionvjh.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://felixlyt.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://inexorablewuz.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://usefulnesskun.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://garbedpfw.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://signatureiik.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://giantsosi.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://gladnesslbd.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://gorgesbwm.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://sparklejcw.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://susievno.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://femininekjh.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://frenziedylw.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://solveruc.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://cowrieafs.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://decadesfce.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://musterygt.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://archangelerf.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://frenziedxtl.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://groovezth.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://hackedkes.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://elementaryqya.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://overheardmvm.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://tendernessvdw.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://remonstrancejfk.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://trickedmfb.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://convenienceslrc.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://izenbergtjt.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://cubiclelew.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://connectingqhc.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://perchlvw.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://datingspx.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://eatenrgd.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://forsakelrs.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://seriesmwh.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://friarjxx.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://substancescyc.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://couldnzcl.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://compassionatenvg.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://currantpbk.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://marseoaf.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://cabmrm.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://clustersiet.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://uttertdx.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://towardsecx.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://bedfordnnh.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://admonishedjkn.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://bluffgdb.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://dependenceumw.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://viennacuk.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://suppliesnen.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://gatheredniz.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://unluckylku.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://charmianbwj.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://sabreskuf.forumok.thruhere.net/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://betookleo.gregory.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a> <a href="http://involvevxj.trackfile.dynalias.com/"><img alt="" src="http://forum.amur.info/res/misc/2016-04-20/9b639ff5e975617b95bd5a2394818b69.jpg" width="0" /></a>

Я в свой первый день на МЗР тоже была в шоке, у меня зашкаливали углеводы, хотя недобор был по всем остальным параметрам

у старожилов тоже бывает))) просто идти дальше и не расстраиваться. Мы не роботы и идеально всегда и сразу не бывает. Успехов

Это хорошо,что вы испытали шок!Значит дело пойдет!Удачи вам!

Все получится, здесь у всех начиналось как у Вас.

добро пожаловать . всё получиться 

Марина Шамало, Марина Шамало, Спасибо

svetlana, Я очень в это врею, только вот как без весов примерно определить сколько ты схомякал за один раз))

Вероника Резяпова, да в принципе - НИ КАК! весы нужны. Очень. Вот когда навзвешиваетсь, тогда и глазомер заработает)). И то, периодически надо будет себя проверять).

Вероника Резяпова, без весов только сыпучие ( ложкой можно мерять), жидкости. Я еще смотрела на упаковку - и на глаз делила вес, написанный там и порцию в тарелке. 
Однако! Когда появились весы я была, мягко говоря, в удивлении. Отдельные продукты и близко весят так, как думала. 
На глаз - тоже можно, но лучше раскошелиться на весы, если вы всерьез взялись за мзр.

Вероника Резяпова, взвешивание примерно 2 месяца очень помогает определить количество еды, Потом начинаешь ориентироваться что к чему и уже полегче . Терпения и все получится.

Не расстраивайтесь, а сделайте выводы и корректируйте питания исходя из того, что увидели. Мне кажется, в нашем деле поменьше эмоций, чтобы не было желания заесть)))

1. Обязательно нужны кухонные весы.
2. Расстраиваться не надо - надо делать выводы))

Привет.Я тоже в первый день подсчета калорий обалдела. Он превышал в половину,что было положено.Вот четвертый день налаживаю свой рацион ,пока с трудом.А раньше думала ем мало...

У меня все наоборот.. Убила обмен веществ, потому что недобирала калорий.. Недавно пришла на этот сайт и теперь стараюсь меняться) Вам тут все помогут разобраться, что к чему. Почитайте статьи на этом сайте (там много интересного), посмотрите лучшие рационы, как пример)

Akwarel16, как мне это знакома... Я тоже думала, что толстею от воздуха, а не от 2500 ккал в день! Типа, ела всё "диетическое", но огромными порциями

Это всего лишь первый день! Недельку понаблюдайте. Я думаю, такое ощущение всем здесь знакомо. Нам кажется, что мы едим мало, а когда начинаем считать.... Ничего, втянетесь и все будет хорошо. Осведомленность - это главное. Когда начинаешь понимать что к чему, то и легче правильно питаться. Успехов вам!

Добро пожаловать! Удачи Вам!

Лиха беда начало))) Все будет замечательно, успехов!

не переживайте. скоро вы научитесь планировать ваше меню и все будет получаться. и со временем вы будите подсказывать другим.

у новичко пару дней идет осмысление)) это нормально!

Да, скоро научитесь. Читайте ленту, если есть время, а нету задавайте вопросы. Здесь очень много умных людей которые помогут. И у Вас все  получится.

С первого раза  редко у кого получается,научитесь и будете как рыба в воде.Удачи!

Не отчаивайтесь- читайте и перечитывайте интерактивный курс!

Удачи и терпения Вам! У Вас все получится! 

Всем огромное спасибо))) Но вчерашний вечер все мои начинающие старания перечеркнул. Приходили гости, накрывали стол и конечно же не много переела ненужного, видать моя сила воли еще не до конца проснулась. Но ничего, сегодня новый день и стремление себя изменить к лучшему стало еще больше)))) Всех поздравляю со старым новым годом!!!!!

Вероника Резяпова, ничего, главное - вы начали. Успеха вам!

С тех пор как начала вести подсчеты, а это уже года 2, порции уменьшились, и наедаешься небольшим количеством. И вроде более и не нужно, но иногда бывает жор, особенно из-за ПМС, а иногда праздники, да и вообще, я сильно себе не отказываю ни в чем, если хочется мороженного, то съем. Но уже не больно-то и хочется, привыкла к другому питанию. А когда "грешу" очень сильно, то, в добавок к возвращению постоянного рациона, добавляю полуголодные дни. И нормально. За 2 года 15-17 кг. При 174 см 60 кг.

Вероника, вас тоже с Новым годом, пусть он вам принесет много побед! Терпения вам и радости от достигаемых целей!

Мы все с чего то начинаем, учимся, проходим путем проб и ошибок ) Так что, присоединяйтесь, справимся)))

Надежда-апельсинка, Спасибо, сегодня день начался с хорошего -600 грамм))

Deko, Спасибо, конечно справимся))

Татьяна Губина, надо тоже подумать об разгрузочных днях))

Вероника Резяпова, я их провожу только для коррекции рациона. Злоупотреблять ими опасно, особенно, если есть проблемы со здоровьем.

Татьяна Губина, ну после праздников. я думаю можно иногда))

Вероника Резяпова, О, да!