Вероника Резяпова
07.06.2017 06:00
Калорийность - 129.7 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный фарш | 453 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 110 г |
| Картофель (Припускание) | 274 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 145 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 220 г |
| Сыр российский | 67 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Всем доброго дня!!! На выходных решила сделать стожки для семьи, но
в ходе приготовления не много изменился вид блюда)) некогда мне
было выкладывать все разными кучками)))
Сырой тертый картофель я перемешала с тертым яйцом, и выложила это все первым слоем. Второй слой пошел куриный фарш с луком, а сверху решила выложить резаные помидорки с тертым сыром, и в духовку на 40 минут.
Фотографию взяла с интернета, так как свое фото не успела сделать, но получилось на вид так же))
Приятного аппетита!!
Сырой тертый картофель я перемешала с тертым яйцом, и выложила это все первым слоем. Второй слой пошел куриный фарш с луком, а сверху решила выложить резаные помидорки с тертым сыром, и в духовку на 40 минут.
Фотографию взяла с интернета, так как свое фото не успела сделать, но получилось на вид так же))
Приятного аппетита!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.7 кКал | 7.7% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 47.3 г | 2.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.3%
b-car
2.2%
В1
2.9%
B2
5.2%
Холин
6.7%
B5
5.9%
B6
6.3%
B9
1.8%
B12
5.1%
C
3.8%
D
3.4%
E
1.5%
H
5.8%
вит.К
1.3%
PP
6.2%
Калий
8.6%
Ca
6.5%
Si
~
Mg
3.5%
Na
5.3%
P
9.9%
Cl
2%
Fe
4.2%
I
2.9%
Co
41%
Mn
4.7%
Cu
7.7%
Mo
5.7%
Se
7.6%
F
0.5%
Cr
8.1%
Zn
4.6%
15
50
Вероника Резяпова
22.05.2017 06:20
Калорийность - 60.2 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 48 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 72 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 143 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 65 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 231 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 126 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Тушеные овощи это один из любимых мной гарниров и вариантов такого
гарнира множество))) Но я все таки подсчитала в программе сколько
ккал и бжу и решила поделиться.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.2 кКал | 3.57% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 84.6 г | 3.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
30.2%
b-car
33.1%
В1
2.9%
B2
2.9%
Холин
0.9%
B5
2.8%
B6
8.8%
B9
5.8%
B12
~
C
39.2%
D
~
E
10.5%
H
1%
вит.К
19.3%
PP
5%
Калий
12.4%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
5.3%
Na
24.9%
P
6.1%
Cl
23%
Fe
4%
I
1.7%
Co
35.4%
Mn
11.1%
Cu
14.3%
Mo
14.3%
Se
0.4%
F
0.4%
Cr
5.8%
Zn
3.4%
13
54
Вероника Резяпова
22.05.2017 06:18
Калорийность - 98.4 кКал; белки - 16.7 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Щука (Жарка котлеты) | 346 г |
| Лещ (Жарка котлеты) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 18 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 85 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Добрый день!!!
На выходных готовила рыбные котлетки запеченные в духовке. Ничего лишнего не добавляла, только фарш рыбный, лук и яйцо)) Запекала при температуре 200-180 в течении 35-40 минут.
На гарнир стушила овощи))
Приятного аппетита!
На выходных готовила рыбные котлетки запеченные в духовке. Ничего лишнего не добавляла, только фарш рыбный, лук и яйцо)) Запекала при температуре 200-180 в течении 35-40 минут.
На гарнир стушила овощи))
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.4 кКал | 5.84% | |
| Белки | 16.7 г | 21.97% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 76.8 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
6.1%
b-car
1%
В1
6.3%
B2
8.6%
Холин
6%
B5
3.4%
B6
6.6%
B9
1.6%
B12
2%
C
1.8%
D
2.6%
E
5.8%
H
5%
вит.К
3.5%
PP
31.2%
Калий
10.2%
Ca
4%
Si
~
Mg
7.6%
Na
20.9%
P
25%
Cl
2.2%
Fe
4.6%
I
3.4%
Co
115%
Mn
3.3%
Cu
7.6%
Mo
4.5%
Se
7%
F
0.5%
Cr
54.4%
Zn
6%
3
30
Вероника Резяпова
19.05.2017 08:52
Всем доброго дня!!
Хочу рассказать о прошедшей неделе и как я питалась участвуя в игре " Похудей". Эту игру я увидела в ВК, и там было заманчивое предложение похудей в компании на несколько кг бесплатно первые 9 дней. Ну конечно же я стала участницей, так как мне очень хотелось сбросить остатки запланированного, а мой вес колебался от 68 -68,5.
Суть игры заключается в том, что там есть свой куратор, он отвечает на вопросы, каждый день выполняются простые задания, если их не выполнять, то у тебя пропадаю жизни и ты вылетаешь.
Питание первой недели состоит из 7 овощей, 4 фруктов, чистой воды, 70 гр различных орешек и куриной грудки в сыром виде 150 гр. Овощи и фрукты на этой неделе едятся без соли и сырыми, по весу один продукт 150-200 грамм.Курочку можно солить, можно не много пить бульон куриный. Все это количество продуктов делится на 7 приемов пищи в день))
Хочу сказать о результатах. Первый день мне очень хотелось горячего кофе или чая!!Но на третий день я уже и не вспоминала об этом. Голода я практически не чувствовала в течении дня, так как хорошо спасают эти 70 грамм орешек)) Ну и конечно, мой вес стал уходить, конечно не с такой скоростью как там было написано, но тем не менее я почти достигла своей цели 56 кг)
Сама игра мне понравилась, там так же как и здесь люди общаются, поддерживают друг друга)) Но остальные 60 дней игры идут платными.
Даже и не знаю зачем я это написала)) Может еще кто то участвовал в подобных играх?)) При этом питании я конечно все равно все записывала в свой дневник питания и кое что поняла для себя, например что орешки приносят много пользы, если их есть в правильном количестве)) Поэтому теперь в моем ежедневном рационе они будут всегда))
Хочу рассказать о прошедшей неделе и как я питалась участвуя в игре " Похудей". Эту игру я увидела в ВК, и там было заманчивое предложение похудей в компании на несколько кг бесплатно первые 9 дней. Ну конечно же я стала участницей, так как мне очень хотелось сбросить остатки запланированного, а мой вес колебался от 68 -68,5.
Суть игры заключается в том, что там есть свой куратор, он отвечает на вопросы, каждый день выполняются простые задания, если их не выполнять, то у тебя пропадаю жизни и ты вылетаешь.
Питание первой недели состоит из 7 овощей, 4 фруктов, чистой воды, 70 гр различных орешек и куриной грудки в сыром виде 150 гр. Овощи и фрукты на этой неделе едятся без соли и сырыми, по весу один продукт 150-200 грамм.Курочку можно солить, можно не много пить бульон куриный. Все это количество продуктов делится на 7 приемов пищи в день))
Хочу сказать о результатах. Первый день мне очень хотелось горячего кофе или чая!!Но на третий день я уже и не вспоминала об этом. Голода я практически не чувствовала в течении дня, так как хорошо спасают эти 70 грамм орешек)) Ну и конечно, мой вес стал уходить, конечно не с такой скоростью как там было написано, но тем не менее я почти достигла своей цели 56 кг)
Сама игра мне понравилась, там так же как и здесь люди общаются, поддерживают друг друга)) Но остальные 60 дней игры идут платными.
Даже и не знаю зачем я это написала)) Может еще кто то участвовал в подобных играх?)) При этом питании я конечно все равно все записывала в свой дневник питания и кое что поняла для себя, например что орешки приносят много пользы, если их есть в правильном количестве)) Поэтому теперь в моем ежедневном рационе они будут всегда))
2
Вероника Резяпова
13.05.2017 18:48
Калорийность - 57.7 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мясной бульон | 2800 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 254 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 331 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лапша бешпармачная | 123 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч 25 мин
Описание
Доброго вечера всем!!! Сегодня на ужин готовила национальное
казахское блюдо - бешбармак!!!
Но рецепт не много отличается от оригинала тем, что добавили картофель и мясо не баранина с казы, а говядина и постная, и в небольшом количестве)))
Для начала варим бульон с мясом, я готовлю его всегда в мультиварке не менее 2 часов, чтобы мяско само отходило от костей .
Затем мясо убираем отдельно и режем на куски. А в бульоне отвариваем лапшу. У нас идет специальная бешбармачная, но можно и для лазаньи использовать, квадратиками которая. Когда бульон закипает, сверху берем половником бульон, что пожирнее и заливаем им лук, который порезан кольцами или полукольцами.
Лук готовим заранее в посудину, чтобы можно было на плите довести до кипения и сразу снять. В лук с бульоном добавляем перец черный молотый.
Правильно, когда на блюдо выкладываем тесто, потом резаное мясо и сверху лук припущенный. И не много поливаем бульоном от лука!!!
В моем сегодняшнем бешбармаке я картофель крупно резала и отваривала в бульоне перед тем, как закинуть лапшу. А оставшийся бульон после лапши и картофеля наливают отдельно в кесешки и запивают им сам бешбармак)))
Приятного аппетита!!!
P.S. расчет ккал и бжу в этом рецепте, если готовое блюдо подавать в виде супчика)))
Но рецепт не много отличается от оригинала тем, что добавили картофель и мясо не баранина с казы, а говядина и постная, и в небольшом количестве)))
Для начала варим бульон с мясом, я готовлю его всегда в мультиварке не менее 2 часов, чтобы мяско само отходило от костей .
Затем мясо убираем отдельно и режем на куски. А в бульоне отвариваем лапшу. У нас идет специальная бешбармачная, но можно и для лазаньи использовать, квадратиками которая. Когда бульон закипает, сверху берем половником бульон, что пожирнее и заливаем им лук, который порезан кольцами или полукольцами.
Лук готовим заранее в посудину, чтобы можно было на плите довести до кипения и сразу снять. В лук с бульоном добавляем перец черный молотый.
Правильно, когда на блюдо выкладываем тесто, потом резаное мясо и сверху лук припущенный. И не много поливаем бульоном от лука!!!
В моем сегодняшнем бешбармаке я картофель крупно резала и отваривала в бульоне перед тем, как закинуть лапшу. А оставшийся бульон после лапши и картофеля наливают отдельно в кесешки и запивают им сам бешбармак)))
Приятного аппетита!!!
P.S. расчет ккал и бжу в этом рецепте, если готовое блюдо подавать в виде супчика)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.7 кКал | 3.43% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 84.8 г | 3.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0%
b-car
0%
В1
1.7%
B2
10%
Холин
1%
B5
1.4%
B6
3.1%
B9
0.4%
B12
6.3%
C
1%
D
~
E
0.4%
H
0.5%
вит.К
~
PP
12.6%
Калий
5.9%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
2.4%
Na
10.2%
P
8.1%
Cl
7.9%
Fe
5.5%
I
1.8%
Co
12.4%
Mn
1.5%
Cu
4.1%
Mo
2.7%
Se
0.1%
F
1.9%
Cr
3.2%
Zn
2.6%
15
85
Вероника Резяпова
08.05.2017 10:01
Калорийность - 156.7 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 430 г |
| Баклажаны | 35 г |
| Перец болгарский, сырой | 90 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соевый соус | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Добрый день!! Вчера готовила для своего семейства мясо с овощами по
тайски. Конечно это не оригинальный рецепт, но мы такое
любим))
Мясо нарезать брусочками и залить соевым соусом на несколько часов. Налить не много масла в чашу мультиварки, положить мясо вместе с соусом и тушить в течении 30-40 минут, пока мясо не станет мягким.
Крупно нарезать овощи: перец, морковь, лук, огурец, помидор и баклажан ( но по мнению мужа, баклажан лучше не добавлять). Все овощи закинуть к мясу и еще тушить минут 10-15, до готовности моркови.
На гарнир отварить рис. Приятного аппетита!!!
Мясо нарезать брусочками и залить соевым соусом на несколько часов. Налить не много масла в чашу мультиварки, положить мясо вместе с соусом и тушить в течении 30-40 минут, пока мясо не станет мягким.
Крупно нарезать овощи: перец, морковь, лук, огурец, помидор и баклажан ( но по мнению мужа, баклажан лучше не добавлять). Все овощи закинуть к мясу и еще тушить минут 10-15, до готовности моркови.
На гарнир отварить рис. Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.7 кКал | 9.31% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 11.6 г | 20.71% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 49.5 г | 2.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
13.5%
b-car
15%
В1
3.3%
B2
6.6%
Холин
8.1%
B5
7.5%
B6
16%
B9
3.7%
B12
46.8%
C
17.8%
D
~
E
12.9%
H
4%
вит.К
3.4%
PP
23%
Калий
11.2%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
5.3%
Na
19.3%
P
14.6%
Cl
2%
Fe
9.4%
I
3.1%
Co
54.3%
Mn
5%
Cu
14.7%
Mo
11.5%
Se
0.2%
F
1%
Cr
11.1%
Zn
16%
25
85
Вероника Резяпова
04.05.2017 15:53
Калорийность - 50.9 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 290 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 131 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 138 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Соевый соус | 46 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Всем доброго дня!!! Решила выложить наипростейший салат. Как всегда
просто стало интересно подсчитать ккал и бжу
Все ингредиенты мою и режу, заправляю маслом и соевым соусом)) В этот раз, что то масла не много больше добавила
Приятного аппетита!!
Все ингредиенты мою и режу, заправляю маслом и соевым соусом)) В этот раз, что то масла не много больше добавила
Приятного аппетита!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.9 кКал | 3.02% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.8%
b-car
7.7%
В1
2.5%
B2
2.8%
Холин
1.3%
B5
1.7%
B6
6.3%
B9
3.2%
B12
~
C
70.1%
D
~
E
10.8%
H
0.7%
вит.К
27.4%
PP
3.4%
Калий
8.8%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
3.3%
Na
26.8%
P
3.3%
Cl
1%
Fe
2.7%
I
1%
Co
21.5%
Mn
4.4%
Cu
4.9%
Mo
7.1%
Se
0.4%
F
0.2%
Cr
5.5%
Zn
1.5%
19
70
Вероника Резяпова
20.04.2017 06:55
Калорийность - 159.6 кКал; белки - 11 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 22.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш | 66 г |
| Творожный паштет | 91 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Вот и второй рецептик, для себя любимой!!!
Для начинки брала творог 0,5 % жирности, ложечку сметаны и мелко крошенный зеленый лук, подсолила.Все перемешала и растерла вилкой. Ккал и БЖУ такой начинки считала отдельно ( б/ж/у/ккал=13,5/2,9/3,2/111,4). Потом начинку завернула в лаваш конвертиком и все, мои рулетики готовы))
Приятного аппетита!!
Для начинки брала творог 0,5 % жирности, ложечку сметаны и мелко крошенный зеленый лук, подсолила.Все перемешала и растерла вилкой. Ккал и БЖУ такой начинки считала отдельно ( б/ж/у/ккал=13,5/2,9/3,2/111,4). Потом начинку завернула в лаваш конвертиком и все, мои рулетики готовы))
Приятного аппетита!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.6 кКал | 9.48% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 22.7 г | 10.37% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 11.5 г | 0.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
4.6%
b-car
4.9%
В1
0.1%
B2
0.7%
Холин
0.1%
B5
0.3%
B6
1%
B9
0.6%
B12
~
C
4.1%
D
~
E
0.8%
H
0.2%
вит.К
17.2%
PP
0.3%
Калий
1.3%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
0.6%
Na
22.4%
P
0.5%
Cl
19.7%
Fe
0.8%
I
~
Co
9.8%
Mn
0.9%
Cu
1.3%
Mo
4.7%
Se
0.1%
F
~
Cr
1%
Zn
0.5%
18
64
Вероника Резяпова
20.04.2017 06:49
Калорийность - 247.9 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 25.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш | 119 г |
| Колбаса молодежная вареная | 51 г |
| Сыр российский | 28 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 99 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Добрый день!!! Хочу4 поделиться с Вами еще одним рецептиком с
лаваша. Делала два вида рулетиков из лаваша. Одни для детей и один
для себя. Опубликую оба, вдруг кому пригодится))
Для детей я делала рулетики с сыром и колбасой, но колбаса у нас вареная, куриная. Лаваш резала на квадратики размером 15*15. Туда ложила кусочек колбаски и кусочек сыра. Заворачивала конвертиком, обмакивала в взбитое яйцо и на сухой сковороде( противопригарная) обжаривала с двух сторон.
Приятного аппетита!!!
Для детей я делала рулетики с сыром и колбасой, но колбаса у нас вареная, куриная. Лаваш резала на квадратики размером 15*15. Туда ложила кусочек колбаски и кусочек сыра. Заворачивала конвертиком, обмакивала в взбитое яйцо и на сухой сковороде( противопригарная) обжаривала с двух сторон.
Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247.9 кКал | 14.72% | |
| Белки | 14.3 г | 18.82% | |
| Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
| Углеводы | 25.7 г | 11.74% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 11.9 г | 0.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
15.7%
b-car
0.8%
В1
2.1%
B2
12.1%
Холин
20.8%
B5
10.8%
B6
3.5%
B9
1.4%
B12
13%
C
0.1%
D
10.2%
E
2%
H
16.7%
вит.К
0.1%
PP
11%
Калий
3.6%
Ca
12.7%
Si
~
Mg
2.7%
Na
11.9%
P
19%
Cl
2.8%
Fe
7.4%
I
5.5%
Co
41.4%
Mn
0.6%
Cu
4%
Mo
3.6%
Se
23.9%
F
0.6%
Cr
3.3%
Zn
7.2%
13
34
Вероника Резяпова
17.04.2017 07:21
Калорийность - 66.2 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сметана 10,0% жирности | 35 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 316 г |
| Щука (Варка без слива) | 260 г |
| Лещ (Варка без слива) | 240 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 142 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Всем доброго дня!!! На выходных делала рыбные тефтельки, хочу с
Вами поделиться рецептиком.
Для тефтелей я брала два вида фарша, леща и щуки.В сам фарш добавила только лука побольше, яичко и приправы. На дно мультиварки положила лук кольцами, сверху тефтельки и залила водой с приправами и сметанкой. Поставила режим на пару, так как сверху у меня попутно готовился минтай на пару)))
Приятного аппетита!!!
Для тефтелей я брала два вида фарша, леща и щуки.В сам фарш добавила только лука побольше, яичко и приправы. На дно мультиварки положила лук кольцами, сверху тефтельки и залила водой с приправами и сметанкой. Поставила режим на пару, так как сверху у меня попутно готовился минтай на пару)))
Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.2 кКал | 3.93% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 86.2 г | 3.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.1%
b-car
0.1%
В1
3%
B2
3.9%
Холин
2.8%
B5
2%
B6
4%
B9
1.1%
B12
1%
C
0.9%
D
1.3%
E
3.5%
H
2.5%
вит.К
~
PP
18.8%
Калий
4.7%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
3.4%
Na
1.8%
P
13.1%
Cl
1.3%
Fe
2.5%
I
2%
Co
69.4%
Mn
2.5%
Cu
5.3%
Mo
2.1%
Se
3.2%
F
1%
Cr
31.9%
Zn
4%
17
63
