Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
26
|
52 | 3 | 3 | 1 |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
51
|
60 | 1 | 5 | 2 |
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой |
71
|
156 | 4 | 0 | 33 |
Сыр сливочный "GRANDBLU" , "Блю Делис" с голубой плесенью |
18
|
63 | 3 | 5 | 0 |
Брынза Сербская 45% |
17
|
33 | 2 | 2 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
123
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Сельдь тихоокеанская в маринаде (два кита) |
60
|
117 | 12 | 9 | 0 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
38
|
33 | 7 | 0 | 0 |
Салат |
119
|
19 | 1 | 0 | 2 |
Витамины |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1224 | 554 | 36 | 28 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша рисовая(жасмин) на молоке |
326
|
361 | 11 | 9 | 58 |
Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
8
|
52 | 1 | 5 | 1 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1235 | 414 | 12 | 14 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленая гречка с говядиной |
180
|
233 | 16 | 11 | 16 |
Салат "Весенний" с йогуртом |
427
|
131 | 6 | 4 | 15 |
Doppel herz aktiv ОМЕГА 3,6,9 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 608 | 375 | 23 | 16 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки |
310
|
145 | 1 | 1 | 30 |
Итого | 610 | 145 | 1 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы гречневые Алтайские |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
Куринно-печеночные котлеты |
98
|
187 | 22 | 9 | 2 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 504 | 218 | 23 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вишня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
Итого | 750 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Итого за день | 4931 | 1786 | 97 | 71 | 189 |
Влад и Мир написал:
надо будет попробовать эту зеленую гречку, никогда не смотрел даже на нее
Татьяна_Я написал:в моих советах было, что-то не так? или я говорила о том чего не знаю сама? Мне не понятно, что Вы от меня хотите. И,да-этот вес, нормой считает программа МЗР и я тоже
По вашим советам и то с какой самоуверенностью они раздававались я думала, что вы килограмм 60
НеОна написал:Вот это вдохновляет...очень хочется почитать ваши достижения...или вы уже рассказывали о себе? Вопросы как всегда про кожу самые интересные (как она повела себя в вашем случае) и сколько лет вам (если не секрет)?
Мои результаты, за год и три месяца (- 63 кг),
НеОна написал:не совсем поняла, что значит меньше 100 не держать?
следите за углями, - много не надо но меньше 100г не держите
По имени Света написал:Меньше ста грамм углеводов в сутки нежелательно кушать
не совсем поняла, что значит меньше 100 не держать?
Мне все нравится, я бы ела. Кстати раньше вода и клетчатка в переборе красными становились, а сейчас нет. Мне кажется это правильно. Клетчатки сегодня перебор, завтра недобор - в среднем так и так норма выходит. А жидкости так тем более.