Алина
16.03.2021 13:07
Всем привет) первый раз публикую свой дневник, первый раз все полосок зеленые)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стакан воды
6
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе готовый
2
266.3 3.9 11.2 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета соленая
93
171.1 22.6 8.9 0
солянка
250
269.3 11.8 17.8 15.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
33
77.6 2.6 0.3 15.9
Печенье двойной шоколад
42
146.6 10.5 6.8 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре Груша [Gerber]
80
54.4 0.4 0.2 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
солянка
208
224 9.8 14.8 12.9
кета запеченая в духовке без масла
141
225.9 31.4 11 0
Груша
278
130.7 1.1 0.8 28.6
Халва без добавок
22
103.2 2.7 4.7 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Саше
1
39 5 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алина
17.11.2017 08:55
Всем привет) помогите мне, давненько не заходила на сайт, и теперь даже не знаю проходят ли здесь еще какие-нибудь марафоны с МЗР для похудения??)))если кто то что то знает, поделитесь информацией пожалуйста)
 1 
 1
Алина
05.03.2017 10:17
Весна, ты где?(
  Никто ее не встречал?)   
 4 
 7
Алина
02.03.2017 14:03
Всем привет) Вчера купила красной фасоли, но не знаю как ее готовить, может кто-нибудь подскажет мне как ее вкусно приготовить?) И вообще можно ли ее кушать худеющим 
Алина
28.02.2017 12:02
Все привет) подскажите мне если произошел срыв, но ты не можешь остановиться, как осилить тягу ко всяким вредностям?( я на неделю попала в какой-то кошмар!( целый килограмм набрала....и сейчас уже 3 дня пытаюсь дальше питаться правильно, но вес встал....как мне его сдвинуть??  ОЧЕНЬ НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА...я в отчаянии  Прикреплен дневник питания
Алина
28.02.2017 12:00
Все привет) подскажите мне если произошел срыв, но ты не можешь остановиться, как осилить тягу ко всяким вредностям?( я на неделю попала в какой-то кошмар!( целый килограмм набрала....и сейчас уже 3 дня пытаюсь дальше питаться правильно, но вес встал....как мне его сдвинуть??  ОЧЕНЬ НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА...я в отчаянии
 3 
 15
Алина
31.01.2017 13:18
Урааа)))Наконец то я смогла купить весы кухонные)) теперь буду намного точнее в дневник записи вносить)))) Я такая счастливая))
 14 
 27
Алина
27.01.2017 10:08
Калорийность - 154.6 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (Припускание) 1000 г
Свинина мясная (Тушение) 500 г
Vegeta приправа 10 г
Морковь, желтая (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Вода 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Всем привет!) Сегодня попробовала приготовить то что раньше не готовила) и вот что получилось!)
- Мясо порезать на кусочки и добавить в посуду где будете тушить все, и добавить немного воды, и тушить минут 15
- После режим лук и морковь и добавляем к мясу
- Солим, перчим по желанию
- Далее уже очищенную картошку засыпаем и добавляем еще стакан воды, накрываем крышкой и тушим до готовности)
Получилось очень вкусно)) и не калорийно, самое главное) 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.6 кКал 9.18%
Белки 5.7 г 7.5%
Жиры 10.2 г 18.21%
Углеводы 10.1 г 4.61%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 76.7 г 3.37%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.5%
b-car
1.5%
В1
12.7%
B2
4.3%
Холин
4.7%
B5
7.2%
B6
15.1%
B9
1.8%
B12
~
C
5.4%
D
~
E
1.6%
H
0.2%
вит.К
0.7%
PP
15.2%
Калий
18%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
6%
Na
1.9%
P
11.2%
Cl
1.8%
Fe
6.5%
I
2.4%
Co
34.3%
Mn
6.4%
Cu
9.6%
Mo
9%
Se
0.3%
F
1.1%
Cr
13.1%
Zn
2.3%
 9 
 17
Алина
18.01.2017 14:18
Калорийность - 89.3 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 2 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 500 г
Какао-порошок 75 г
Яичный белок куриный 120 г
Сахар песок 100 г
Желатин пищевой 40 г
Вода 400 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Всем привет!) Как то вдохновилась и я делать сладенькое с желатином) и вот что у меня получилось
Вышло очень аппетитно и на вид, и на вкус))

1) Заранее 20 г желатина залить стаканом холодной воды чтобы набух, и отдельно еще 20 г желатина залить водой. На час.
2) Далее 4 белка взбить в отдельной посуде до густой пены, добавить сахар или мед по вкусу.
3) Далее в кастрюльку налить 0,5 молока и добавить какао, и довести до кипения и прокипятить в течение 5 минут.
4) Потом добавить в белки и перемешать, тоже самое сделать и с какао влить и в него желатин
5) Потом в белки влить какао и перемешать
Далее оставить в холодильнике до полного застывания)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.3 кКал 5.3%
Белки 6.7 г 8.82%
Жиры 2 г 3.57%
Углеводы 10.9 г 4.98%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 77.3 г 3.4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.4%
b-car
0%
В1
0.9%
B2
6.9%
Холин
0.8%
B5
0.5%
B6
0.1%
B9
0.5%
B12
0.3%
C
0.2%
D
~
E
0.1%
H
1.4%
вит.К
~
PP
7.6%
Калий
6.8%
Ca
7.9%
Si
~
Mg
8.9%
Na
3.2%
P
11.1%
Cl
2.6%
Fe
8.4%
I
2.9%
Co
4.7%
Mn
0.4%
Cu
6.1%
Mo
3.5%
Se
0.8%
F
1%
Cr
2.2%
Zn
1.6%
 22 
 49
Алина
10.01.2017 14:04
Нашла эти советы в интернете, хочу поделиться и с вами) по мне так дельные советы)

1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно.
 
2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня - это желтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.
 
3. Будьте великодушны, добры и терпеливы. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимому человеку.
 
4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя - значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше измените их.
 
5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя, как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью
 
6. Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя. Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь
 
7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.
 
8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете.
 
9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: "Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя"
 
10. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее.
 5 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы