Ирина

15.12.2016 15:21

Дневник питания и тренировок за 15.12.2016

Так можно питаться?одни сладости.но наелась!и ещё вечером.а так у меня калории в 18 часов кончаются потом только на яблоки хватает.Купила сладости с орехами.с желатином.что б белок был.вообщем как могу пока.рада что калорий хватает.глядишь и после 18 есть перестанут.раньше ела хоть когда..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли Ego с клубникой в йогурте	30	125.4	1.2	4.4	20.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Халва тахинная	3	15.5	0.4	0.9	1.5
Куриный окорочок	65	120.3	13.8	7.2	0.1
Итого	113	343.2	16.4	17.6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	18	66.4	0.3	1.5	13.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Итого	48	86.8	1.8	2.5	14.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	115	194.2	21.1	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба жареная	150	311.7	24.9	17	15.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Итого	280	343.1	27.1	18	18.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	67.6	0.3	0.2	14.8
Рахат-лукум	40	126.4	0.3	0.3	31.8
Козинаки	25	104.9	0.6	5	15.5
Халва тахинная	10	51	1.3	3	5.1
Итого	205	349.8	2.5	8.4	67.1
Итого за день	761	1315.9	68.9	51.5	148.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олько 15.12.2016 15:29

Ирина написал:
Так можно питаться?

конечно можно. Пока поджелудочная не сдохнет.

Ника 15.12.2016 15:30

Если Вы хотите похудеть, то так питаться нельзя. Недобор белка и жиров. А углеводы все неправильные, быстрые. Чем больше вы их съедите, тем больше будете хотеть есть. Из вкусняшек, если тяжко, оставьте казинаки или халву, а все остальное замените на гречку, овощи , яйцо, творог, мясо. Йогурт-- на кефир.

Ника 15.12.2016 15:31

Ешьте и после шести, это миф. что после 6ч. есть нельзя.

Виталий 15.12.2016 15:47

Есть можно и после 6ч. главное, чтоб последний прием пищи был хотя-бы за 3 часа до сна, а следующий прием не раньше чем через 15 часов. т.е. если Вы поужинали в 20:00, то завтракать можно в 11:00

ирина владимировна 15.12.2016 15:47

Ну и что Вы наели - 32 % нутриентов , а находитесь при этом на ресурсе МЗР -Мой Здоровый Рацион .Не причиняйте себе вред ! Плачу

Ирина 15.12.2016 16:04

ирина владимировна, я ещё не понимаю как тут выщитывать.пока только в ккал.удерживаюсь.специально взяла сладости с орешками и фруктами.калории смотрю на этикетке продукта,а тут только подгоняю.например у меня халва с орехом кешью.а в таблице я беру просто халву и подгоняю под калории.так что нутриенты кешью не учитываются.ещё не научилась как составлять свои продукты.

ирина владимировна 15.12.2016 16:30

Ирина, ну Вы наверное точно слышали ,что сладкое ,то бишь быстрые углеводы вредны в больших кол-вах ,ешьте лучше просто фрукты ,овощи ,полноценный белок - рыба ,мясо ,печень сыр ,творог ,кефир ,простая капуста и морковь ,гречка ,скумбрия ,печень трески дадут прибавку % нутриентов в разы

Super mama 15.12.2016 19:58

Виталий Чернявский, Первый раз слышу такую информацию. Откуда это?

Ирина Мосина 15.12.2016 20:11

Виталий Чернявский, не подскажете чем обусловлен данный временной параметр? Частенько вечерний перекус в 21.00,а в 7.00 завтрак и никаких проблем с процессом похудения.Наоборот ,если слишком голодно ,можно на ночь ,среди ночи выпивать стакан кефира или что-то незначительное,чтобы с утра пол холодильника не смести...

Виталий 15.12.2016 20:40

Super mama, читал несколько исследований и последняя Нобелевская премия данная в области медицины и физиологии тому подтверждение.

Виталий 15.12.2016 20:48

По имени Света 15.12.2016 22:16

Виталий Чернявский, Это мы должны с 15.00 не есть до 6.00 утра следующего дня. ,Так можно не только схуднуть, но и ноги протянуть

Ника 15.12.2016 22:24

Виталий Чернявский, ааааааааааааааааааааааааааааааа :o

Виталий Чернявский написал:
на переработку внутреннего мусора.

Где такой водится и зачем вы его, мусор , едите.

Ксения Л 15.12.2016 22:29

Виталий Чернявский написал:
Подтверждение тому Нобелевская премия 2016 в области медицины и физиологии.

OMG...

Мадам 15.12.2016 22:51

Виталий Чернявский, не пудрите мозги людям

Алексей 15.12.2016 22:53

Ксения Ляховская, даааа... нормальный такой вывод сделали за бедного японца С улыбкой

))

Ксения Л 15.12.2016 23:29

Алексей Соколов, у нас тут сегодня вообще какой-то очередной наплыв "просветленных". Куда деваться? Извини!

Laym 59 15.12.2016 23:37

про 15 часов голода от виталия, конечно угар))))

Ника 15.12.2016 23:39

Laym 59, не проблема, если откушать по его рецепту атомного коктейля, я думаю сутки есть не захочешь

Laym 59 15.12.2016 23:50

Ника Меремере написал:
не проблема

а для чего это надо? маразм полный.. какая разница сколько часов кушать или не кушать, я сам когда то практиковал периодическое голодание, не ел по 16-18 часов. на результатах похудения не как не сказывается что с ПГ что без него, равномерно распределяя еду. все одинаково. это было проверено на себе. и в этом нету толку. не есть ничего определенное время, терпишь голод постоянный, а худеешь так же)

Laym 59 15.12.2016 23:51

Ника Меремере, дефицит калорий все тот же) в этом суть

Ника 15.12.2016 23:51

Laym 59, согласна, маразм. Я и пошутила по поводу его коктейля. Вот там маразм крепчал)))

Ника 15.12.2016 23:52

Laym 59, ну вот людям пишешь

Laym 59 15.12.2016 23:56

Ника Меремере, хотел найти этот коктейль у него в блоге, не нашел. что за коктейль?

limtel 16.12.2016 00:00

Периодическое голодание помогает согнать вес без соблюдения калоража. проверено на себе. Вопрос только в том, какова цель? если оздоровиться, то придется все равно следить за калоражем и нутриентами. Месяц с МЗР, и уже почувствовала улучшение состояния. Цель похудения не стоит, достигнута еженедельными голоданиями за год. Потом продолжала (и продолжаю) ради детокса.

Ника 16.12.2016 00:03

Людмилка 16.12.2016 00:12

Ирина, не есть после 18 это миф, оставляйте на нормальный ужин(белок и салаты) 200-250 ккал и еште его хоть и в 20-00 Широкая улыбка

Ника 16.12.2016 00:13

Laym 59, просто где-то уже читала его комментарии, подтвержденные нобелевской премией 2016 года . вот и перепутала.)))

Laym 59 16.12.2016 04:01

Ника Меремере, ничего) теперь ясно С улыбкой

Ирина Мосина 16.12.2016 06:57

Виталий Чернявский,а, ну тогда понятно...я просто ,в отличии от вас, мусор то не ем...а вам ,да, вам нужно...

Нина 16.12.2016 12:22

так нельзя питаться)

Ирина 16.12.2016 12:51

Нина Ефремова, спасибо я поняла.сладости оставила только до обеда и немного- грам 30.

Ирина 16.12.2016 13:02

Сладости тоже очень люблю, но они сильно разжигает аппетит, т.к. это быстрые угли. Но иногда хочется чего-то вредного. Вот сегодня съела сникерс 50 г, потянул 240 кк, а это порция каши с салатом. Вот и соизмерьте. НО БЫЛО вкусно, я съела и завтра не сорвусь.

Ирина 16.12.2016 13:20

Ирина Рекс, так и я про это.в кал.уложилась.всего по чуть чуть наелась.и не голодала.каждый день ,конечно,не буду.

Виталий 16.12.2016 17:34

По имени Света, если Вы ложитесь спать в 18:00, то да.

Виталий 16.12.2016 18:06

Ника Меремере, Ирина Мосина, если б мы не ели мусор, то и не страдали от лишних кг. Относимся к своем ЖКТ, как к помойному ведру, забрасывая в него что попало, а потом диву даемся, что похожи на аморфные тела. Все вещества несвойственные нашему организму он, организм, растаскивает по всему телу, чтоб не превысилась критическая концентрация, способная привести к летальному исходу, а в свободное от растаскивания время перерабатывает и выводит все лишнее. А теперь подумайте, когда такое время есть, если мы "подбрасываем в топку" калории каждые три часа, а то и чаще? А куда по вашему деваются отмершие клетки из межклеточного пространства?

Катя Катина 16.12.2016 18:46

Ирина Рекс, и тоже себе позволяю вольности, да помогает не сорваться. Недавно тоже съела кусочек сникерса, я и забыла какой он сладкий, как по мне уже за слишком)))

Ника 16.12.2016 21:38

Виталий Чернявский, может Вы едите мусор. А я -- нет. Я ела и ем здоровую и качественную пищу.

Ирина Мосина 16.12.2016 22:07

Виталий Чернявский, господи,какой БРЕД!!!Я даже не хочу вступать в дисскус,по жизни знаю,что таких "замотивированных" лучше оставить наедине со своими "откровениями"...

Ника 16.12.2016 22:19

Виталий Чернявский написал:
А куда по вашему деваются отмершие клетки из межклеточного пространства?

думаю, что не иначе как в межгалактическое. По секрету

Ирина 17.12.2016 08:50

а организм сладости требует. И обмануть его сложно. И чем выше стресс. тем больше рука к сладкому тянется.И никакими межгалактическими доводами Печально