Друзья! Я тут озаботилась темой улучшения сна, предлагаю всем поделиться травами, которые вы использ...

Друзья! Я тут озаботилась темой улучшения сна, предлагаю всем поделиться травами, которые вы используете для этих целей!

Сперва все обычно вспоминают пустырник и валериану, как успокаивающие и поэтому благотворно влияющие на сон - это проверенные средства, спору нет, к тому же настойки стоят копейки, а пустырник успешно растет в средней полосе. Я хотела бы написать о разных других травах, которые использую уже давно, либо пробовала за последнее время, - чисто на правах личного опыта, я не врач, поэтому по поводу деталей, как водится, консультируйтесь со специалистами. Часть из них совершенно тривиальные, но вдруг кому пригодится.

КИПРЕЙ (он же Иван-чай). 

Вещь абсолютно бесплатная, если потрудиться разок-другой прицельно выбраться летом на какие-нибудь солнечные открытые пространства в средней полосе. Заготавливается сырье в наших краях примерно в июне, пока листья еще не огрубели. Можно ферментировать и таким образом экспериментировать со вкусом напитка, гугл подскажет множество способов - от перемалывания в мясорубке до скатывания шариков руками. 
Помню, мы с подругой как-то раз назаготавливали иван-чая, просто как чаезаменителя, и через несколько недель я невзначай говорю: вот, пью его на ночь, засыпаю как младеница. Подругу осенило: "Так вот почему я хожу всё время как сонная муха! А я его весь день пью")
Лично на меня неферментированный зеленый кипрей действует соннее, чем ферментированный, но и второй тоже оказывает довольно выраженное действие. Пью его непосредственно перед сном; кстати, если мучают ночные пробуждения с дальнейшими проблемами с засыпанием, можно ставить у кровати термосок с кипреем и пить при надобности. По графикам фаз сна, кстати, у меня прямо заметен прием кипрея - делает на несколько первых часов сон глубже чем обычно. 

ЗВЕРОБОЙ продырявленный.

Также бесплатно собирается в июне-июле на солнечных лугах. Успокоительная трава, препараты которой используются также при лечении депрессии (см. вики https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Гиперицин ), при борьбе с тревожностью. Я пью зверобой весь зимний период, так как это унылое время само по себе способствует депрессии (а у меня бывали серьезные эпизоды), а также потому, что зверобой повышает фотосенсибилизацию и летом можно начать люто обгорать, так что весной эту практику лучше свернуть. Пью его в течение дня, добавляя немного мяты, так как не могу сказать чтоб у него был интересный вкус сам по себе (не противно, но и не вкусно, а с мятой поинтереснее). 
Обратите внимание, что зверобой не сочетается с рядом препаратов, в частности многими антидепрессантами, и может вызвать в сочетаниии с ними серотониновый синдром и прочие неприятности. Изучите инструкции к своим лекарствам перед применением! 

СИНЮХА голубая.

Узнала о ней недавно, на произрастание в природе ещё не обращала внимание, покупала в фитоаптеке. Рубит отменно! На графиках фаз сна - глубооокое плато на несколько часов. Основной минус это мерзчайший горький вкус Можно тяпнуть залпом, если нужно чтоб прям наверняка помогло.

МЯТА.

Можно насобирать около болот и речек, у меня вот в 3 минутах от дома заросли; но большинству проще купить, так как мята всё-таки редко растет такими богатыми зарослями, как кипрей или зверобой. Успокаивающая трава, но не особо сильная, как по мне, зато, как всем известно, исключительно ароматная, поэтому пью как дополнительную, добавляя к другим травам. Предпочитаю мелиссу, мяту душистую, мяту болотную, полевую, - а вот перечная на мой вкус слишком ментольная. 

ЛИПОВЫЙ ЦВЕТ.

Добывается мною в июне бесплатно, за раз можно набрать на весь год. Лучше заранее примечать липы с низкими ветками в более-менее экологически чистых местах, и ловить цветение - оно довольно быстротечно, пока соберешься - глядь, уже плодики висят, досвидания. Липовый цвет ароматен сам по себе, пить приятно  Сон нагоняет, как по мне, не радикально, но некоторый эффект есть, иметь в доме стоит, как минимум как дополнительное средство. 

РОМАШКА аптечная.
Сама не собираю, покупаю, так как премудрости отличения той самой аптечной ромашки от ее родственников мне пока почему-то не покорились. Успокаивает меня неплохо, к тому же помогает в деле борьбы с вечно настигающим меня больным горлом. Но на вкус она, как по мне, не фонтан, поэтому пью её редко (хотя многие ее наоборот любят). 

Таков мой набор. А вы что заготавливаете или покупаете для сна?